SHe

Nejste zvyklí cvičit s pomůckami? 🔵
Zkuste je! A třeba zrovna fitball!
Pěkně nutí mít aktivní core po celou dobu cvičení!
Cviky ve videu jsou pro pokročilé. Pro lidi se slabým středem těla jsou nevhodné.

1️⃣ Dřepy s míčem nad hlavou 15x
2️⃣ Jumping jacks 30sec
3️⃣ Výpady dozadu každá noha 12x
4️⃣ Klik s podsunem kolen 10x
5️⃣ Zvedání nohou na předloktí 10x
6️⃣ Střídavé kmity v prkně 30sec
7️⃣ Zvedání ruka/noha cross 30sec
8️⃣ Pevný střed těla- udržet bedra na zemi! Podávání míče 12x
9️⃣ Stříška 10x

Všech 9 cviků opakujte 2-3x podle vaší kondice.

sHe - cvičení s overballem 9 cviků ve videu je určeno pro pokročilé. Můžete je provádět ve 2-3 sériích po 30 vteřinách. Dbejte na zpevněný core, neprohýbejte se v zádech a především vy...

Jak je možný, že tahle krásná a čistá země má dlouhodobě tak příšerný jídlo v restauracích (nejen ve 2000 m n.m)?!
Na 4.fotce je ukázka nabídky jídel nahoře u Wasserfallboden.
Po 11 km výšlapu jsem si dala aspoň gulášovku doufajíc, že je z krav, co se pásly všude kolem😄
Je to strašná škoda, že jídlo stále NEHRAJE jednu ze zásadních rolí lidského bytí.
Přitom je tak snadné změnit meníčko na zdravé a chutné!🌱😊

Bez pohybu to nejde.
Účinně a dlouhodobě nezhubnete, nebudete-li se hýbat. Dáte-li tělu denně 30 min pohybu, preventivně se vzdalujete riziku kardiovaskulárních chorob. Jestliže ale přidáte dalších 30 min a víc, už se dostáváte na nejúčinnější aerobní aktivitu při redukci váhy. Mezi tu patří běh v mírném a středním tempu, jízda na kole, severská chůze, plavání atd. Ale pozor, po několikahodinové aktivitě bacha na množství energetického příjmu. Aby nebyl vyšší, než jste vydali. Jednoduše řečeno: nepřecpěte se! 🌱🥑🙂