BeautyFit

Otevřeno
Po - Čt: 07:00 - 22:00
Pá: 07:00 - 21:00
Ne: zavřeno
O svátcích: 09:00 - 21:00

Fitness - posilovna


Naše posilovna

Naše klimatizovaná posilovna je vybavena posilovacími stroji, lavičkami a činkami, se kterými můžete procvičit všechny svalové partie. U každého stroje naleznete popis všech cviků, které se dají na daném stroji cvičit, včetně fotografií, což umožňuje bezproblémovou orientaci i méně zkušeným klientkám, které tvoří cca 90% nově příchozích.



Naše aerobní zóna

Naše aerobní zóna je vybavena rotopedy, které jsou idealní na podporu spalování tuků a oproti běhacím pásům, steperům nebo elipticalům nezatěžují klouby dolních končetin. Při použití rotopedu sedíte, čímž nenamáháte klouby tlakem své váhy a oproti běhacím pásům nedochází ani k nárazům způsobených došlapem nohy na pás. Efektivita spalování tuků je shodná. Podstatná je totiž doba spalování a tepová frekvence.



Proč posilovací trénink

Posilovací trénink umožňuje ženám tak dokonale odbourat tuk, zpevnit a vytvarovat si postavu jak to není možné žádným jiným sportem nebo aktivitou!

Ženy mají od přírody méně svalů, více zásobního tukua tím pádem i nižší hodnotu bazálního metabolismu.

Navíc jejich zaměstnání je většinou sedavé (sekretářky, účetní, úřednice), proto mají větší problémy s nadváhou a obezitou. Přitom pěkná postava hraje v životě ženy v mnohých případech významnější roli než v životě muže.

Ženy jsou ze všech stran bombardovány různými nesmyslnými dietami a aerobními aktivitami se zbytečně vysokým energetickým výdajem, aby dosáhly zaručeného poklesuhmotnosti. Problém žen je, ale v nízké hodnotě aktivní tělesné hmoty, která s nízkým a nevyváženým příjmem stravy ještě klesá a vysoký kalorický výdaj nevhodnou aktivitou celou situaci ještě zhoršuje. Prevencí svalových ztrát je v dnešní době posilování.

Množství svalové hmoty úzce souvisí s hodnotou bazálního metabolismu. Čím více aktivní hmoty-svalů budeme mít, tím se nám bude lépe „spalovat".Pro posílení svalové hmoty, a tím zvýšení bazálního metabolismu bychom měli zvolit anaerobní zátěžovou aktivitu - posilování a pro ještě větší umocnění spalování uloženého tuku zařadit tzv. aerobní aktivitu, vykonávanou, ale při nižší tepové frekveci ideálně ráno nalačno nebo ihned po posilovacím tréninku.

Cuketové placičky - zdravé recepty


Zdravý recept do vašeho jídelníčku. Rozhodně vyzkoušejte, jsou výborné na jídlo i na pozobávání!

Zdravý recept do vašeho jídelníčku. Rozhodně vyzkoušejte, jsou výborné na jídlo i na pozobávání!

Zdravý recept pro všechny, kteří žijí zdravě a kterým už došla představivost, co stále vařit. Cuketové placičky jsou zdravé, lehké a plné zeleniny. Můžete si na nich pochutnat kdekoli. Doma jako na plnohodnotném jídle, vzít si je s sebou na svačinku nebo si na nich pochutnat v prací – prostě kdekoli.

Cuketové placky jdou udělat na 2 způsoby – dietně na pečícím papíře v troubě nebo opéct do zlatova na pánvičce na trošce kvalitního oleje.

Na přípravu potřebujeme:
- 2 střední cukety
- 2 cibule
- 6 lžic celozrnné mouky
- střední cibuli
- stroužek česneku
- čerstvé bylinky dle chuti (kopr, pažitka, bazalka, petrželka)
- uzený losos
- olivový nebo kokosový olej na opečení
- sůl, pepř
- 2 lžíce zakysané smetany
- uzený losos

Domácí proteinové tyčinky

Recept na lahodné nepečené domácí proteinové tyčinky s kokosovým mlékem.

V dnešních fitness receptech vás naučím domácí nepečené proteinové tyčinky s kokosovým mlékem. Tyčinky nejsou zrovna dietní, ale jsou chutné, plné bílkovin a mají velkou biologickou hodnotu. Můžete si je vžít na cestu nebo je mít jen tak doma na občerstvení nebo na zdravou svačinku. Největší výhoda těchto proteinových tyčinek je, že se nemusí péct.

Co potřebujeme na proteinové tyčinky:
150 ml kokosové mléko
100g čokoládového, vanilkového nebo kokosového syrovátkového proteinu
150g arašídového másla
250g drcených nebo rozmixovaných ovesných vloček
2 lžíce medu
Do velké mísy nalijte kokosové mléko, přidejte protein a spolu důkladně rozmíchejte. Poté do směsi přidejte burákové máslo, med a pořádně zamíchejte. Na konec přidejte drcené ovesné vločky a ještě jednou pořádně, ale pořádně promíchejte, ať se vše smíchá dohromady (nejlepší je to rukama).

Hmotu nebo těsto, chcete li, dejte na plech a zarovnejte do rovna. Jak máte hotovo, stačí dát plech do ledničky vychladnout na cca 5 hodin, ale nejlepší je přes noc. Pak stačí vyndat, nakrájet a jeto.

Do proteinových tyčinky samozřejmě můžete cokoliv přidat, např. oříšky, kokos, sušené ovoce nebo třeba přelít kvalitní čokoládou.