Physiostepbystep

Po několika měsících cestování, meditace a učení jsem připraven se usadit a začít pomáhat lidem, jak jsem si vždy přál. Snažím se žít jednoduchý život a tento obrázek vystihuje to, co je pro mě skutečně důležité, a zároveň naznačuje, jaké služby hodlám do budoucna nabízet.

Budu moc rád, pokud se naše cesty protnou a budu mít příležitost vám být nápomocný. Brzy se dozvíte, kde mě najdete. 🤗🌟

I'm sure these posts will find their audience. 🌸

Jsem presdvedcen ze i tenhle styl postů najde své publikum 🌸

My third Buddhist retreat—this time a short Zen retreat in Beppu, Japan. A profound experience that opened my eyes to the importance of community, which is far more vital than I realized - like a training group that actually works and supports each other. 🙏🏻

Since November, I’ve been on a real rollercoaster of intense physical and mental change, but I have finally found my answers to the questions, fears, and pains I was struggling with.

Now is the time to take the best from the retreats and courses to lead a life of true purpose: helping others through physiotherapy and spending more time with animals and nature. 🌳🐕‍🦺🐈‍⬛

Bolesti kolen patří mezi nejčastější běžecká zranění a jsou častější u rekreačních běžců.

Nejvíce ohrožení jsou často ti, kteří běhají nepravidelně bez adekvátní přípravy, nebo přetěžují klouby vysokým objemem či intenzitou bez dostatečné kapacity namáhaných struktur.

Spouštěčem často bývají běhy z kopce a biomechanické odchylky daleko od ideálního pohybu – oslabené stabilizační svaly kyčlí a trupu, nerovnováha mezi kvadricepsy a hamstringy či omezená mobilita klíčových kloubů.

Bolest kolene se může objevit i u vrcholových běžců, ale zpravidla v menší intenzitě a spíše při dlouhodobém vysokém zatížení bez dostatečné regenerace a silové přípravy.

Na HeroHero se zaměříme na principy biomechaniky a kompenzační cviky, které pomáhají snížit zatížení kolenního kloubu – ať už běháte pro radost, nebo trénujete na závody.

⚠️ Upozornění: Tipy a cviky nenahrazují osobní vyšetření a odbornou péči fyzioterapeuta či lékaře.

❓Máte zkušenost s bolestí kolene při běhu? Podělte se v komentářích, co vám nejvíc pomohlo!

Elite sport requires discipline, and staying injury-free is difficult if you don’t cover the basic.

Training alone isn’t enough — longevity in professional sports must be earned through smart choices, proper recovery, and the right support.

Remember: you are the conductor of your own symphony — not your coach, not your parents. YOU.