Studio Barre Prague

Všem ženám krásné MDŽ ♥️🌷



Lucie Desmond Studio.studio], , , .kermes, , , , ♥️

Holky, samo se to neudělá!

Základ je pravidelný pohyb a poslouchat svoje tělo 🤍 Buďte chytré a začnete místo věcného čekání na zázrak s barre. Je to maximálně účinné cvičení, u kterého se navíc budete skvěle cítit 🔥🍑

Další zdravý, jednoduchý a vyladěný recept 👩‍🍳

A zatímco se bude quinoa vařit, si přečtěte, jaká je to super potravina a v čem může být vašemu zdraví prospěšná ♥️

Jak postupovat:
Quinou propláchněte a uvařte do měkka. Pak oloupejte mrkev, nastrouhejte ji a smíchejte v misce společně s uvařenou quinoou, vajíčkem, kořením, petrželkou a podle potřeby přimíchávejte mouku. 

Rozpalte pánev a na oleji opečte placky z obou stran. Poté pokládejte na papírový ubrousek, aby se vsáknul přebytečný olej a můžete servírovat!

Skvěle se k placičkám hodí bílý jogurt nebo třeba tzatziki - nastrouhejte oloupanou okurku a smíchej s bílým jogurtem (100 gramů), špetkou soli a nasekaným koprem.

Dobrou chuť a dejte vědět, jak se povedly! ☺️

SUPER EXTRA JEDNODUCHÁ MINUTOVÁ RÝŽOVÁ KAŠE 🤩

Holky, lámete si hlavu s tím, co ráno snídat? Máme jeden tip - tahle rýžová kaše je extra rychlá a jsme si skoro jisté, že vám bude moc chutnat!

Jak na ni? 🤍
Rýžovou mouku (my používáme tu od Vilgain) nasypte do hrnce, zalijte studeným mlékem (mandlové, sójové, rýžové - volba je na vás) a rozmíchejte. Pak přiveďte k varu a za stálého míchání vařte do zhoustnutí (asi 2 minuty).

Pak kaši přendejte do misky, polijte medem nebo sirupem, posypte malinami, borůvkami a můžete přidat i banán. A nakonec posypte chia semínky a klidně i dalšími oříšky.

Tuhle kaši si můžete užít teplou, ale i studenou, třeba k odpolední svačině 💖

Dejte vědět, jak se vám povedla 👩‍🍳 a dobrou chuť