Fpohybu

Huraaa, jsou tady prázdniny! ..a proto dáme všichni ruce nahoru, napneme paže a vydržíme 30 s. 🙌🏻

Zvedání rukou nad hlavu může mít několik výhod a prospěchů pro náš fyzický i psychický stav. 💃

Proč bychom měli zvedat ruce nad hlavu?

👉 Roztažení svalů: Zvednutí rukou nad hlavu a jejich roztažení pomáhá protáhnout svaly v horní části těla, včetně ramen, hrudníku a horní části zad. To může napomoci uvolnění napětí, které se může hromadit v těchto oblastech.
👉 Zlepšení držení těla: Při zvedání rukou nad hlavu se často přirozeně natahujeme směrem vzhůru. Tím se zapojují svaly zad a břicha, které podporují správné držení těla. Pravidelné cvičení této polohy může pomoci posílit svaly, které jsou důležité pro správnou posturu.
👉 Zlepšení průtoku krve: Zvedání rukou nad hlavu může zvýšit průtok krve v horní části těla. To může pomoci zvýšit dodávku kyslíku a živin do svalů a orgánů v této oblasti, což má pozitivní vliv na celkovou vitalitu a energetickou úroveň.
👉 Nádech a prodloužení plic: Když zvednete ruce nad hlavu, automaticky se nadechnete hlouběji. To znamená, že se rozšiřuje kapacita vašich plic a zvyšuje se přívod kyslíku do vašeho těla. Tímto způsobem může zvedání rukou nad hlavu podpořit efektivnější dýchání a zvýšit vaši energii a koncentraci.
👉 Prožitek prostoru a sebevědomí: Zvednuté ruce nad hlavu vytvářejí pocit otevřenosti a prostory v těle. Tohle gesto může mít pozitivní psychologický dopad a může napomoci k pocitu sebevědomí, odvahy a přijetí.

Vytvořili jsme pro tebe tapetu, jako připomínku tohoto tipu. Stáhnout si ji můžeš do mobilu, počítače i tabletu. Odkaz ke stažení tady 👉https://drive.google.com/drive/folders/1xO1O1MZowOJUteMfFQ4Uck4e_DfoUdyG?usp=sharing🕺🏼