Prove It

něk ke svému tréninku, potom je Prove It pro Vás tím pravým řešením! Neváhejte a přijďte si dokázat, jestli na to opravdu máte! Jak již bylo řečeno, Prove It! je kruhový trénink, který je zaměřený na celé tělo. Každá část lidského těla je rovnoměrně zatížena na jednom z 11 cviků, které se každý trénink mění a vylepšují. Každý trénink je rozdělej hned do několika neméně důležitých bloků. BLOK 1: Rozehřátí - tělo dostaneme do varu, aby bylo připraveno na zátěž a bylo schopno se správně protáhnout. BLOK 2: Protažení - proběhne pečlivé protažení celého těla, resp. nachystání svalů a kloubů k zátěži
BLOK 3: Vysvětlení a předvedení samotných cviků - během tohotu bloku si každý může cvik vyzkoušet/"ohmatat", v případě, že Vám cvik opravdu nesedí, bolí vás nebo nejste schopni jej provést, rychle nalezneme alternativu, která zaujme stejnou svalovou partii ve stejném záběru a přitom se Vám bude provádět mnohem jednodušeji. BLOK 4: Prove It! - Nyní se ukáže, co ve Vás je. Na každém stanovišti cvičíte celých 40 vteřin a žádné stanoviště není možné vynechat (Samozřejmě pokud opravdu nemůžete - možnost odpočinku je jasná). Po 40 intenzivnch vteřinách se oběhne jedno kolečko kolem tělocvičny a posunute se o jedno stanoviště dál, kde na Vás čeká další cvik. Na vydýchání máte jen dalších 40 vteřin, do kterých je vměstnaný i samotný běh. Během jednoho Prove It! se většinou zvládnou dvě až tři kola (22 - 33 stanovišť) - záleží na obtížnosti cviků. BLOK 5: Tabata - tento blok je spíše dobrovolný - kdo může, ten pokračuje. 20 vteřin naplno cvičení a jen 10 vteřin pauza, přičemž nyní už cvičí všichni dohromady. A cvičí se vždy určitý, předem daný, cvik, který zvládne každý. BLOK 6: Stretching - propojení psychického a fyzického stretchingu. Uvolnění celého těla, dechová cvičení. Každý blok je stejně důležitý. chce ukázat, jak je důležité mít správně nastavenou tréninkovou jednotku a zároveň učí jendotlivce správnému protažení/stretchingu, jak se chovat během samotného cvičení, jak který cvik provádět, aby se nenarušila osa těla, správné dýchání atp. Těšíme se na Vás všechny! team!
_________________________________________________________________
Prove It! is an original project of Sport Club Mate'S, which will certainly get you! project is a circuit training, which everyone can tackle, but even a trained person can be really surprised by it's difficulty! Everything is based on a frequency and of course on your verve. This training is prosperous for anybody, who is 14 and older. It is up to you if you want just to get fit, shape your body or if you are looking for proper supplement for your main training. Do not hesitate and come to prove, that you can make it! As it is said in above lines, Prove It! is a circuit training, that works with whole body. Every part of the body is equally encumbered in one of 11 stages, which we are changing or refreshing for every training. Every training is divided into several no less important blocks. BLOCK 1: Warm up - the body is getting warm, to prepare it for the exercises and extension of the muscles and joints
BLOCK 2: Extension - during this block we practice painstaking extension of whole body - to make all the muscles and joints ready for the exercise. BLOCK 3 - Explanation and showing stage exercises - during this block everyone can try/"feel" the certain exercise and in case that you do not like it, it is painful for you to practice it, then we make another solution that fits you better, but it works with the same muscles as it's "forerunner". BLOCK 4 - Prove It! - "Now prove what animal you are!" On every stage you practice 40 seconds and there is no possibility of missing any of the stages (of course if you are really exhausted then you can have a break). After 40 seconds of intensive workout there is a run around the gym. After run move to another stage, where another exercise is waiting for you. You have 40 seconds between two stages to have a break (including the run) and after 40 sec. of break another workout starts. During one Prove It! we usually have two or three rounds (22 - 33 stages) - it depends how exercises are difficult. BLOCK 5 -Tabata - this block is rather optional - who is able then he continues. 20 seconds of workout and only 10 seconds of break. During this block there are no stages but everybody practice together. The trainer pick up a certain exercise which is practiced during whole block 5. BLOCK 6 - Stretching - Connection between physical and psychical stretching. Relaxation of whole body, breath exercises. Every block has the same importance as another. wants to show how it is important to have correctly adjust a training unit and also teaches everyone how to stretch your muscles correctly, how to behave during the exercise, how to do a certain exercise without any adverse effects, teaches how to breathe correctly etc. We are looking forward to see you soon! Your Prove It! Team!