tri_coach_lukaskynicky
Sdílet
Chceš se naučit plavat, zkusit si triatlon, zhubnout pár kilo, dostat se do formy, mít lepší vztahy se svým okolím nebo zdolat Ironmana?
Mallorca training camp 🇪🇸
8 dní. 14 tréninkových jednotek.
✔️ 6,2 km plavání
✔️ 762 km na kole / 10 456 m převýšení
✔️ 38 km běhu
Ale nejde jen o čísla - ty umí honit každý, když má na trénink čas.
Tréninkový kemp by neměl být jen o „objemu za každou cenu“. Důležité je dát si záměr od kempu jako celku a následně určit smysl a cíl každé tréninkové jednotky. Je to tedy o:
▶️ kvalitě jednotlivých jednotek
▶️ kombinaci zatížení a regenerace
▶️ adaptaci na prostředí a profil tratí (kopce, vítr, teplo)
▶️ a hlavně o konzistenci
Mallorca představuje ideální prostředí pro trénink - dlouhá pravidelná stoupání, bezpečné silnice a relativně stabilní počasí. Díky tomu se můžeš soustředit primárně na trénink a posunout tak svou výkonnost na novou úroveň. 📈
💡 Co si z toho vzít do vlastního tréninku?
☑️ Nehonit jen čísla, ale dát smysl a záměr každému tréninku
☑️ Respektovat regeneraci (bez ní nepřijde progres)
☑️ Pracovat s prostředím, ve kterém se nacházíš (kopce, teplo, nadmořská výška = silný stimul)
Každý kvalitní tréninkový blok = kvalitní posun.
Už se těším na kemp na Palávě, který jen určen primárně pro začátečníky a mírně pokročilé - ještě máme pár míst, tak se neboj napsat 😌🤝
28/01/2026
HYROX.
Spojení opakovaných intervalů běhu a silového cvičení. Závod, ve kterém se neustále něco děje. Změny tempa a rytmu, vysoká tepová frekvence od začátku do konce a komplexní zapojení celého pohybového aparátu. 💪
Řekl bych, že tento závod je svou dynamikou podobný krátkým triatlonům, kde dochází zejména na kole k taktickým bojům a od startu do cíle se jede pomyslná hrana. 🤯⚡️
Pro Hyrox i triatlon platí, že jej nevyhrajete v první třetině závodu, ale naopak zde můžete závod prohrát. Příliš vysoké tempo na startu nás dožene v pozdějších fázích závodu, takže si pamatujte, že díky co nejvíce rovnoměrně rozvrženému tempu v kombinaci s taktickou vyzrálostí (znám své silné a slabé stránky) můžeme prodat svých 100% dosáhnout tak svého maxima! 💯
📸 .me
📍Marbella, den 4 – klid před bouří (snad doslova 😄)
Ráno zase směr moře🌊 ať je tělo připravené na start v reálném čase, protože v den závodu jdeme do vody už v 8:00. Zatím to vypadá, že by mohlo být moře přátelské a klidné, i když odpoledne, když jsme byli přímo v místě závodu, to tam už začalo pěkně házet s plavcema. 🌊😅
Po snídani zastávka na kávu s něčím dobrým (sacharidů teď není nikdy dost 😎).
Pak jsme vyrazili zpět do Ironman Expa v Puerto Banús, protože nám od včerejška pořád ležely v hlavě některé věci z merche. 😅 Zároveň jsem si udělal check-in závodníka a vyfasoval startovní balíček.
Za „pouhých“ 20K startovného jsem dostal batoh, klíčenku a čepičku – to je fér, ne? 😂
Po krátké procházce po Expu a prohlídce obchodů jsme se připojili k české výpravě na Parade of Nations – skvělá atmosféra, hrdost a závodní nálada všude kolem. 🇨🇿🔥
Večer už jen krátké posilování s mým věrným sparing partnerem a zakončení dne ve znamení výborné večeře, pohody a klidu. 🧘
Zítra dorazí velká čast mého support teamu a čeká nás stěhování, takže teď už jen klid, regenerace a spánek.
Dobrou a držte palce, ať zítra přežijem přesuny ve zdraví. 😅
7 dní do startu. ⏳
Dnešním dnem zahajuji týdenní “day in my life” vstupy, které se budou točit kolem finálních příprav směrem k Mistrovství světa v polovičním Ironmanu. 💯
Dnes přílet do místa dění, 3h spánku, teplotní rozdíl 20 stupňů (Praha - Málaga) a aktivační běh po cestě na nízkých tepech s protažením celého těla. 👌😌
Teď už hurá do hajan, dohnat ztracený spánek a zítra detailní poznávačka výživné trasy cyklistiky. 🚵🏻♂️
Už se nemůžu dočkat!
Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.
Kontaktujte veřejná osoba
Telefon
Internetová stránka
Adresa
Brno
