PosturalleFit

📣𝗔𝗨𝗟𝗔 𝗠𝗔𝗚𝗡𝗔

Todos os caminhos convergem para a Aula Magna, no dia 6 de dezembro, às 10 horas da manhã, frente Chinês Xião - Largo Santa Isabel - após partida maratona e à tarde às 17 horas na praia de Diante.

Nesta semana, algo extraordinário está a acontecer.
Uma energia nova, feita de ideias, de ação e de propósito, está a transformar a forma como nos movemos… e como crescemos.

É a Semana do Movimento que transforma — PILATES É SAÚDE.
Evento promovido pelo Tavares Laboratórios em parceria com a PosturalleFIT um percurso que inspira, provoca e prepara o caminho para um momento único.

Um encontro que promete transformar o conhecimento em impulso, e o impulso em futuro.

𝗝𝘂𝗻𝘁𝗮-𝘁𝗲 𝗮 𝗻ó𝘀.
𝗣𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮.
𝗜𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮-𝘁𝗲.
𝗠𝗼𝘃𝗲-𝘁𝗲.

O TRABALHO TERIA QUE SER SAÚDE

Seria ideal se o trabalho que realizamos para ganhar o sustento nos desse a possibilidade de exercitar adequadamente os nossos músculos, mas poucas vezes isso acontece.

A maioria dos trabalhos e profissões, assim como as tarefas domésticas, que dantes requeriam exercitar quase todos os músculos, hoje, graças à tecnologia, limitam a atividade física simplesmente a carregar em algumas teclas ou botões.

Há trabalhos em que se faz exercício físico, mas costuma ser monótono. Além disso, se só se usam determinados grupos musculares, há outros que se atrofiam ou que perdem elasticidade.

TRABALHO COMO TERAPIA

Tem sido observado que determinadas pessoas com alguma doença, especialmente os acidentados, recuperam mais rapidamente se lhes é permitido trabalhar, mesmo durante o tempo em que devem f**ar na cama.

Com efeito, um repouso prolongado na cama pode provocar no paciente um estado de apatia que acaba por anular a sua vontade de se curar. Essa apatia ameaça, sobretudo, as pessoas obrigadas a abandonar a sua profissão por causa do seu estado de saúde e que, por esse motivo, temem perder a reputação sócio laboral já alcançada.

O mesmo acontece com aquelas pessoas para as quais chegou o momento de se reformarem e não sabem dedicar-se a outra coisa que não seja a profissão, que até então desempenharam.

Para não se entrar num estado de inatividade e desenvolver sentimentos de inutilidade que minam a saúde física e mental, é necessário preparar-se antes procurando uma boa atividade, passatempo ou interesse que facilite a realização de exercício físico apropriado.

VIVER PARA SOBREVIVER || A VIDA NA VELHICE

Há muitas formas de envelhecer e muitas maneiras de viver a velhice. Há idosos que vivem numa situação de total dependência de quem cuida deles, devido o seu estado de doença física ou mental.

Outros, não aceitam a deterioração que os anos vão escavando nos seus corpos e, perante os limites e dificuldades, reagem com agressividade e rejeição (vivendo a velhice fechados em si mesmos).

Há um outro grupo que tem a felicidade de se situar perante a idade avançada com uma tremenda e serena normalidade e, inclusive, olhando bem para eles, com uma certa dose de otimismo. A idade não lhes impedem de experimentarem o encanto de serem velhos.

Cada um de nós, pode preparar a nossa/sua velhice. Da mesma forma que faz-se um plano de pensões de reforma, também é possível estabelecer previamente o tipo de velhice que se quer viver.

A velhice/alegria é uma conquista!
Cultivar uma velhice alegre é uma boa preparação para esses anos em que começam a faltar as forças.

Existem idosos que fazem uso de medicamentos, entretanto, não se consideram doentes. E se são doentes, e se sentem como tal, vivem saudavelmente o seu estado.

Parece que, a maior conquista de um idoso reside na serenidade demonstrada perante as suas moléstias e limitações.

AS NECESSIDADES DO CORPO
Estar atento às suas necessidades é ir favoravelmente as leis físicas naturais. Caso contrário, o corpo pode revoltar-se através do mal-estar, ou pior ainda, manifestar através da doença.

• A primeira necessidade, é a RESPIRAÇÃO – Se deixares de respirar durante alguns instantes, sabes perfeitamente o que te sucederá. Que o corpo físico precisa de ar, não há dúvidas. O ar contém todos os elementos nutritivos de que o corpo necessita. Se respirares bem, irás buscar a vida desse ar. É só consciencializarmos disso ao respirar! Respirar bem consiste em fazer uma boa inspiração e expirar duas vezes mais lentamente do que a duração da inspiração. Se contares até três na inspiração, terás de contar até seis na expiração. Contingentemente, poderás aumentar esse número através de exercícios respiratórios regulares e assíduos. Cada grande/boa e profunda inspiração trará mudanças signif**ativas na sua maneira de ser. Não basta inspirar/aspirar para responder às necessidades físicas, é preciso aspirar/inspirar a Vida!!! Se sentires sufocado por incidentes do dia-a-dia, se tiveres problemas de respiração “não saber respirar”, é porque não aspiras a Vida. Quando a rejeitas ainda mais, podes provocar problemas de corpo e alma, tal como as pessoas que levam a vida demasiado a sério e a seca.

• A INGESTÃO é a segunda necessidade e consiste em fazer entrar água e alimentos no nosso corpo. Carência de água ou um grande deficit de alimentos provoca a morte. A água é uma grande necessidade física. Que tipo de água forneces ao seu corpo? A quantidade de água a fornecer ao corpo é tão importante quanto a qualidade. Deverias beber entre dois a três litros de água por dia. Antes de introduzires qualquer coisa na sua boca para ingerir, toma alguns minutos para estares atento às necessidades do teu corpo. É preciso tornar-se consciente. À medida que purif**as o seu ser interior/profundo, aprenderás a amar mais a si mesmo. Esteja atento ao teu corpo, tome o que tempo que for necessário e não tenhas medo de se questionar. Se repentinamente, surgir a vontade de comer algo específico, questiona a si mesmo para saber se essa necessidade é real ou advém de uma influência externa. Se depois da reflexão ainda quiseres comer esse alimento, força, segue o seu ritmo. Portanto, o tipo de ideias que consumimos afetam o nosso corpo, tal como a variedade de alimentos e de líquidos que ingerimos. Quando estamos atentos reparamos em todos os sinais… é extraordinário!

• A terceira necessidade é a DIGESTÃO – É Primordial para o seu corpo digerir a alimentação. Existe tanta a digestão dos alimentos como também a digestão de novas ideias. Ao recusares digerir o que é novo, arriscas a provocar uma indigestão, ou seja, a recusa da ideia. A mastigação favorece a digestão. É aconselhável mastigar a comida até deixar de sentir o gosto e até o alimento tornar-se líquido. Consequentemente, o esforço para deglutir será mínimo. O corpo particularmente aprecia esse hábito saudável. A saliva contém enzimas de que o corpo precisa para ajudar a digestão dos alimentos (Hidratos de Carbono). Uma mastigação prolongada restitui os alimentos no “estado líquido” para ajudar à digestão a nível do estômago. Engolir sem mastigar, torna a digestão mais difícil. É importante mastigar bem, o máximo de tempo possível, antes de engolir.

• A quarta necessidade é a ELIMINAÇÃO – mastigar e digerir bem são dois aspetos primordiais para uma boa eliminação. É importante saber libertar e eliminar as ideias. Muitas pessoas são afetadas por problemas que que se manifestam através da obstipação, das hemorroidas, problemas de bexiga, do inchaço e retenção de águas porque a eliminação além de ser efetuada através de intestinos e do reto é também efetuada através dos rins. Esses problemas orgânicos são um indício de que existe um bloqueio ao nível de pensamentos e das ideias. Problemas de rins (retenção hídrica, inchaço) podem signif**ar medo de perder quaisquer coisas ao qual está demasiado ligado, podendo ser bens materiais. Não receies perder o que quer que seja… o que possuis hoje, podes adquiri-lo em qualquer altura…. Quanto mais se dá, mais se recebe!!! Se sofres de hemorroidas, é mais um sinal do teu corpo. Pode transmitir que tenhas medo de ceder, que sentes ou estás sob muita pressão. Diarreia também pode transmitir medo de ser rejeitado. O seu corpo sugere que cedas, que aceitas a sua ajuda e liberte-se de toda e qualquer oposição não benéf**a.

• A EXPLORAÇÃO é a quinta necessidade – explorar é uma necessidade primitiva no ser humano. Aquele que por algum motivo não se movimentar, que não utiliza seus sentidos para avançar estará definitivamente doente. O ser humano precisa/deve estar ativo e utilizar sua energia. Manter uma atividade física regular é muito benéfico. A atividade física restitui muito equilíbrio ao corpo, promovendo relaxamento e tranquilidade. Permite estimular os músculos, oxigenar e excitar o coração. As vibrações promovidas ao corpo ao praticar atividade física, massageiam o fígado, o pâncreas, o baço e os intestinos, o que favorece a digestão, aceleração do metabolismo e ativação da circulação sanguínea e linfática. Ainda, torna-se indispensável ao bom funcionamento das articulações. Lute ef**azmente contra a passividade do seu corpo e espírito, melhora as defesas naturais do seu organismo e “retarda”, o seu envelhecimento.