MASL

Predstavljamo  MASL TEAM!!!

Maša💪😺

Drugi trener koga predstavljamo je Maria Ševcova. Ona je ujedno nas najnoviji i zivotno najiskusniji član tima. Majka troje dece koja je od skoro u svetu fitnesa ali verujte nam gazi ozbiljnim koracima. Veoma organizovana, pored svih svojih obaveza uspeva da usreći i svoje klijente i postigne sjajne rezultate. 

Neko ko je pokazao veliku zelju za učenjem, a mozda i najbolji kradljivac znanja u nasem timu. Masha je trener grupnih i personalnih treninga kod nas baziranih na funkcionalnom tipu treninga. Poseduje sertifikate iz razlicitih oblasti fitnesa, funkcionalni fitnes, KikBox, Body Combat, Les Mills, FPA, i konstantno se razvija. Veliki zaljubljenik u avanturu i OCR izazove. 

Zabavna i stroga u isto vreme, spremna na sve da svoje klijente učini jačim, bezbednim i funkcionalnim. Pisite nam ili nas pozovite i zakazite svoj prvi trening sa Mašom⚡⚡⚡

Predstavljamo MASL TIM❗❗❗

Đomlica🥊

Prvi trener koga predstavljamo je Mladen Samouković, Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja. Mladen je novi ali vec veoma uspešan trener, specijalizovan za kikboks. Sa bogatim iskustvom u sportu i strastvenim pristupom, Mladen pomaze svojim klijentima da postignu željene rezultate kroz intenzivne ali prilagodjene treninge. 

Đomlica je odavno stekao nase poverenje, sa nama je vec 4 godine i kreator je uspesnog MASL BOX programa. On će vas voditi kroz svaki korak treninga, motivišući vas da prevaziđete svoje granice i ostvarite maksimalne rezultate.

Neko je ko se redovno edukuje i poseduje veliki broj sertifikata iz oblasti fitnesa. 

Ako želite da naučite prve korake kikboksa ili da unapredite trenutne veštine a uz to da korigujete telesnu masu i unapredite svoje fizičke mogućnosti, Mladen je pravi izbor za vas! 

Pisite nam ili nas pozovite i zakazite prvi trening. 

Vaš MASL TEAM💪😊🥊

ZDRAVO i SNAŽNO STOPALO?

Zdrava i snažna stopala igraju ključnu ulogu kod sportista. Bez obzira na vrstu sporta kojim se bave, stopala predstavljaju osnovu za efikasno kretanje, ravnotežu i stabilnost. Održavanje zdravlja stopala donosi niz benefita koji direktno utiču na sportski uspeh i celokupno fizičko stanje sportista.

BENEFITI ZDRAVOG STOPALA:

Jedna od glavnih koristi zdravih stopala kod sportista je unapređenje sportskog izvođenja vežbe. Snažna stopala omogućavaju bolju podršku i stabilnost tokom pokreta, čime se povećavaju brzina, agilnost i preciznost. Takođe, pravilno postavljeni lukovi stopala doprinose boljem rasporedu težine tela tokom trčanja, skakanja i promene smera, što može biti ključno za postizanje izvanrednih sportskih rezultata.

Veliki plus je sto znacajno moze da utice na smanjenje rizika od pojave razlicitih sportskih povreda. Redovno vežbanje i jačanje mišića stopala doprinose većoj stabilnosti zglobova, što smanjuje mogućnost povreda kao što su istegnuća, uganuća i drugi problemi. Poboljšana fleksibilnost mišića stopala takođe pomaže u apsorbovanju udaraca tokom sportskih aktivnosti, čime se smanjuje opterećenje na zglobove i mišiće. Osim toga, očuvanje zdravlja stopala ima dugoročan značaj kako za sportiste tako i za rekreativce.

Preventivno delovanje protiv problema kao što su kurje oči, žuljevi, gljivične infekcije i urastanje noktiju omogućava kontinuiranu uključenost u trening, takmičenja i svakodnevne rekreativne aktivnosti. Zdrava stopala omogućavaju sportistima da ostanu aktivni i usmereni na svoje ciljeve. U našem centru puno pažnje usmeravamo ka jačanju stopala i benefitima koji iz toga dolaze. Pridružite se MASL timu i zakažite vaš prvi trening. Vidimo se!!!!

Benefiti hladnog i toplog tusiranja ?

Hladno i toplo tuširanje su dve različite metode tuširanja koje imaju svoje specifične benefite za telo i um. Ove tehnike tuširanja ne samo da pružaju osveženje već i pozitivno utiču na cirkulaciju krvi, kožu, misice i opšte zdravlje. Evo nekoliko ključnih benefita hladnog i toplog tuširanja.

Hladno Tuširanje:

Poboljšava cirkulaciju i metabolizam: Hladna voda podstiče kontrakciju krvnih sudova, što može pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi. To može biti korisno za osobe koje se suočavaju sa sporom cirkulacijom ili oticanjem ekstremiteta.

Više energije: Hladan tuš može pomoći u buđenju tela i podizanju nivoa energije. Osećaj hladne vode na koži stimuliše nervni sistem i čini nas da se osećamo budnijima.

Poboljšava Imunološki Sistem: Neka istraživanja sugerišu da hladna terapija, uključujući hladno tuširanje, može blago pojačati imunološki odgovor organizma, čime se povećava otpornost na infekcije.

Povecava Endorfin: Hladan tus izaziva lucenje hormona srece (Endorfin) cime je istrazivanje pokazala da smanjuje znake depresije.

Toplo Tuširanje:

Relaksacija Mišića: Topla voda pomaže opuštanju mišića i zglobova. Ovo je korisno nakon fizičke aktivnosti ili napornog dana ukoliko je za cilj oporavak.

Smanjuje Stres i Anksioznost: Topla voda ima umirujući efekat na nervni sistem. Uživanje u toploj kupki ili tuširanju može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.

Otvaranje Pora Kože: Topla voda pomaže otvaranju pora kože, što olakšava čišćenje i uklanjanje nečistoća. Ovo je posebno važno za održavanje zdrave i čiste kože.

Podstiče Detoksikaciju: Topla voda može pomoći u otvaranju znojnih žlezda i podsticanju procesa detoksikacije organizma putem znojenja.

Kombinacija hladnog i toplog tuširanja, poznata kao kontrastna terapija, takođe ima svoje prednosti. Smenjivanje između tople i hladne vode može dodatno poboljšati cirkulaciju, smanjiti upale i pomoći u opuštanju mišića.

Sarkopenija i trening?

Sarkopenija je medicinski termin koji označava postepeni gubitak mišićne mase, snage i funkcionalnosti, obično prisutan u starijem životnom dobu. Ova pojava može dovesti do smanjenja sposobnosti obavljanja svakodnevnih aktivnosti i povećanog rizika od padova i povreda.

Značaj i uticaj treninga na sarkopeniju?

Značaj i uticaj treninga na sarkopeniju su od velike važnosti jer pravilno osmišljen trening može da uspori ili čak spreči napredovanje sarkopenije. Redovno vežbanje sa opterećenjem, kao što su vežbe sa tegovima ili koristeći težinu vlastitog tela, može povećati mišićnu masu, poboljšati snagu i funkciju mišića, doprinoseći boljem kvalitetu života kod starijih osoba. Osim toga, pravilno planiran trening može da pomogne očuvanju gustine kostiju i metabolizma, što dodatno doprinosi opštem zdravlju i smanjenju rizika od padova i povreda kod osoba podložnih sarkopeniji.

Masl fitnes centar poziva sve da se pridruže našoj misiji suzbijanja sarkopenije kroz ciljane i efikasne treninge. Vaše telo zaslužuje najbolje – pružite im to u Masl fitnes centru!

Vidimo se!

Šta sećer radi vašem organizmu?

Šećer, posebno glukoza, igra ključnu ulogu u funkcionisanju organizma kao izvor energije. Kada konzumiramo hranu bogatu ugljenim hidratima, kao što su šećeri i skrob, organizam razgrađuje te molekule u glukozu koja se koristi za stvaranje energije. Međutim, problematično je prekomerno konzumiranje rafinisanog šećera.

Visok unos rafinisanog šećera može dovesti do negativnih efekata. Prvo, može izazvati brže i nagle promene nivoa šećera u krvi, što može uzrokovati umor, promene raspoloženja i nagli osećaj gladi. Pored toga, dugotrajno visok unos šećera može dovesti do insulinske rezistencije, što može predstavljati faktor rizika za dijabetes tipa 2. Povećati inflamacioni proces ili čak usporiti proces oporavka.

Višak šećera može doprineti prekomernoj telesnoj težini i gojaznosti. Telo skladišti višak šećera u obliku masti, što može doprineti nakupljanju masnih naslaga.

Dodatno, prekomerni unos šećera može uticati na kardiovaskularno zdravlje. Visok unos šećera može povećati nivo triglicerida i holesterola u krvi, povećavajući rizik od srčanih bolesti.

Važno je obratiti pažnju na unos šećera i izbegavati prekomerno konzumiranje rafinisanog šećera, kako bi se smanjili rizici od niza zdravstvenih problema. Izbacite sećere na samo 2 nedelje i videćete neverovatne promene, počevši od smanjenog osećaja umora, više energije, lepše i zdravije kože, bolje koncentracije i razpoloženja, itd.

Vaš MASL tim!