Crossfit je vrsta treninga koja podrazumeva kombinaciju kondicionih treninga i funkcionalnih treninga. Osnovni cilj treninga je poboljšanje fizičkih sposobnosti. Takođe ovakvom vrstom treninga možemo uticati i na povećanje mišićne mase (hipertofiju) ili redukciju telesne težine u zavisnosti od želja i potreba vežbača. Treninzi su intenzivni, kratki, jaki i u uvek raznoliki. Trening snage je važna
komponenta svakog fitnes programa, pruža veliku korist u povećanju čvrstine kostiju, snage mišića i vezivnog tkiva, smanjuje rizik od povređivanja, povećava mišićnu masu i kvalitet života.
ТRX trening sa trakama jе potpuno nov pristup treningu u kојеm se koristi sopstvena težina tela kako bi uključili što veći broj mišićnih grupa. Оvom vrstom treninga istovremeno se razvija snaga, ravnoteža, fleksibilnost i čvrstoća zglobova. U ТRX treningu podjednako se koristi gornji i donji deo tela, а mišići trupa (stomak i leđa) su pritom zategnuti tokom izvođenja celih vežbi. Zato se preporučuje onima koji imaju problema sa leđima, dakle onima koji puno sede i čiji su leđni mišići oslabljeni. Za samo nekoliko treninga mišići trupa, a posebno mišići leđa će ojačati i preuzeti svoju funkciju. Redukcija telesne težine podrazumeva povećanje dnevnog rashoda energije, kao što je WHO (Svetska zdravstvena organizacija) preporučila da svaka jedinka treba dnevno da napravi 10.000 koraka da bi organizam normalno funkcionisao. Kombinacija umerene, usmerene i dugotrajne aktivnosti na traci za trčanje, bicikl erogometru, veslačkom ergometru kao i simulatoru skijaškog trčanja sa adekvatno osmišljnim i proverenim vežbama sa sopstvenom težinom ili odgovarajućim rekvizitima predstavlja jedini ispravan put redukcije telesne težine i poboljšanja ukupnog kvaliteta života. Funkcionalni trening nas priprema za naše dnevne zadatke i poslove. On se može definisati kao pokret ili vežba koja nam omogućava da obavljamo svoje zadatke lakše i efikasnije. Koristi funkcionalnog treninga su velike. Možete postići skoro sve što želite. Izborom različitih funkcionalnih rekvizita i odabirom pravih vežbi, na poseban i zanimljiv način ćete ostvariti svoje zdravstvene i fitnes ciljeve. Individualni treninzi su najkvalitetniji oblik usmerene fizičke aktivnosti koji podrazumeva rad sa ličnim trenerom, koji posvećuje punu pažnju svom klijentu. Ovaj način treninga omogućava treneru potpunu preciznost u odmeravanju opterećenja vežbača za svaki trening, a samim tim i postizanje maksimalnih rezultata za najkraće vreme.
