Vitalna Forma

Sastojci:
• 200 gr piletine
• 150 gr pečuraka
• 100 ml pavlake za kuvanje
• 30 gr kačkavalja

Kalorije:620 kcal 🔥

Makronutrijenti:
• Proteini: 63 g 💪
• Ugljeni hidrati: 8 g
• Masti: oko: g

✅ Drži sitost više sati
✅ Velika količina proteina pomaže očuvanju mišića tokom mršavljenja
✅ Jednostavan i preukusan obrok za ručak ili večeru

Ako i ti želiš da smršaš 5 do 10 kilograma, pošalji mi poruku “Start”. ✨

🥚 Jaja su jedna od najboljih namirnica kada želiš da smršaš – zasite te, imaju malo kalorija i pomažu da sačuvaš mišiće dok topiš masnoće.

Ako želiš da smršaš 5–10 kg, pošalji mi poruku “PLAN” 📩

🥣 Malo masti
💪 Dugo drži sitost
🔥 Manje grickanja = manje kalorija

Zato je palenta odličan izbor za mršavljenje.📉

Ako i ti želiš da smršaš od 5-10 kg, pošalji mi poruku Vodič!📥

Evo zbog čega su zdrave čia semenke. 😀✅

Ako i ti želiš da smršaš od 5-10 kg pošalji mi poruku VODIČ!📥✅

Šejk koji menja zamenu za slatkim

SASTOJCI:
🍌 3 banane
🍓 6 jagoda
🫐 2 šake borovnica
🌰 10 badema
🥛 150 ml mleka

⸻

MAKRONUTRIJENTI:
🔹 Kalorije: ~556 kcal
🔹 Proteini: ~12 g
🔹 Ugljeni hidrati: ~110 g
🔹 Masti: ~12 g

⸻

BENEFIT:
Prirodno zadovoljava želju za slatkim, daje stabilnu energiju i drži sitost duže bez potrebe za grickalicama.

⸻

Ako želiš da smršaš i hraniš se zdravo, napiši mi u poruci Želim.📥✅

Zdrav šejk sa breskvom🥤

🥤 SASTOJCI:
3 banane
1 breskva
5 jagoda
5 badema
3 urme
150 ml ovsenog mleka

⸻

🔥 MAKRONUTRIJENTI (približno):
Kalorije: 700 kcal
Proteini: 12 g
Ugljeni hidrati: 135 g
Masti: 14 g

💪 BENEFIT:
Prirodna energija bez dodatog šećera, odličan za doručak ili pre treninga, dugo drži sitost i smanjuje želju za grickalicama

⸻

Ako želiš da smršaš i hraniš se zdravo, napiši mi u poruci ZELIM📩

Evo ga šejk – prava voćna bomba energije 🍌🍊

Sastojci:
– 2 banane
– 4 mandarine
– 3 urme
– 5 badema
– 1 kašičica meda
– 200 ml ovsenog mleka

Kalorije i makronutrijenti (jedna merica / pola šejka):
Kalorije: ≈ 275 kcal
Proteini: ≈ 4.5 g
Ugljeni hidrati: ≈ 64 g
Masti: ≈ 4 g

Benefit:
Idealna porcija kad ti treba brza energija bez prejedanja — daje sitost, podiže šećer prirodno i puni mišiće glikogenom ⚡🍌

Ako želiš da smršaš i hraniš se zdravo, napiši mi u poruci ZELIM

🥣 TROPSKI FIT SMUTI 🌴🥭

Sastojci:
🥭 Ceo mango
🍌 1 banana
🥛 100 ml ovsenog mleka

Kalorije (ceo smuti): ≈ 330 kcal
Ugljeni hidrati: ≈ 75 g
Proteini: ≈ 4 g
Masti: ≈ 3 g

Benefiti:
✅ Pun vitamina C i antioksidanasa za jači imunitet
✅ Prirodna energija bez dodatog šećera
✅ Vlakna pomažu varenje i duže drže sitost

Ako želiš da smršaš i hraniš se zdravo, napiši mi u poruci ZELIM 💬✨

Šejk sa urmama🥤

🍌 Sastojci:
2 banane
5 indijskih oraha
5 badema
3 urme
200 ml ovsenog mleka

⸻

📊 Makronutrijenti:
Kalorije: oko 450 kcal
Proteini: 8 g
Ugljeni hidrati: 92 g
Masti: 10 g

⸻

Savršen šejk kad ti se jede slatko, a želiš energiju, sitost i da izbegneš prejedanje tokom dana. 😃

⸻

📩 Ako želiš da smršaš i hraniš se zdravo, napiši mi u poruci ŽELIM.

Šejk sa šargarepom 🥤

Sastojci 🥕🍌
1 srednja šargarepa
2 banane
150-200 ml vode

Makronutrijenti 🔥
Kalorije 235 kcal
Proteini 3 g
Ugljeni hidrati 60 g
Masti 0.7 g

Ako želiš da smršaš i hraniš se zdravo, napiši mi u poruci želim. 📥✅