Teget Fit

PERSONALAN PRISTUP JE LUKSUZ!!!🤪

Šta je danas skupo i koja je vrednost novca uopšte??!!

Najvažnije je ono što ti smatras da je vredno da investiraš. Zdravlje, osecaj, energija je ono sto se često podrazumeva, a kad ga nema onda ne ide baš tako lako.

Izazov 3.33 ti omogućava da vidiš kako izgleda, imaš mesec dana za koje se definitivno vidi promena, a i leto je na vratima😅

Personalan priatup treningu
Plan ishrane
Vođenje
Merenje i analiza tela
Sve to za 100 eur

Kako izgleda tvoj prvi korak u Tegetu? 👣🛡️

Mnogi nas pitaju: „Da li moram da budem u formi da bih počela kod vas?“ Naš odgovor je uvek isti: Ne moraš da budeš spremna da bi došla, dođi da bismo te mi učinili spremnom.
U „Tegetu“ ništa ne prepuštamo slučaju. Naš sistem nije samo trening, to je tvoj novi životni stil. Evo kako on funkcioniše:
1️⃣ Konsultacije (Razgovor pre svega) ☕ Prvo sedamo i pričamo. Želimo da čujemo tebe – tvoje ciljeve, tvoje strahove i zdravstvene izazove (insulinsku, bol u leđima, stres). Ovde gradimo plan koji se uklapa u TVOJ dan.

2️⃣ Testiranje i merenje 📊 Ne nagađamo. Radimo detaljnu analizu tvog tela i testiramo tvoje trenutne mogućnosti. Moramo da znamo „početnu stanicu“ da bismo nacrtali najsigurniji put do cilja.

3️⃣ Struktura ishrane (Učimo te da jedeš) 🥗 Zaboravi na restrikcije i gladovanje. Uključujemo plan ishrane koji te uči strukturi obroka. Ne dajemo ti samo spisak šta smeš, a šta ne, već te edukujemo kako da kombinuješ namirnice da bi imala energiju, a gubila kilograme. Čisti obroci koji postaju tvoja nova navika, a ne teret.

4️⃣ Personalizovan trening (Tvoj tempo) 🎯 Zaboravi na jake treninge koji te „lome“. Sve je prilagođeno tvojoj trenutnoj snazi i cilju. Naš zadatak je da te gradimo, a ne da te iscrpljujemo.

Zapamti: Ne tražimo od tebe da budeš sportista prvog dana. Tražimo samo da se pojaviš. Sve ostalo je naša briga.
Naš cilj nije da te „uništimo“ na jednom treningu, već da te opremimo znanjem i snagom za ceo život.

Šta ako se ukočim?“ – Vreme je da prestaneš da se plašiš sopstvenog tela. 🛑🦾

Gledam to svakog dana. Dođete u klub, priđete spravi, ali se ne savijate prirodno. Svaki pokret je sa zadrškom, oči su pune opreza, a u glavi samo jedna misao: „Samo da me ne preseče u leđima.“

Ako imaš diskus herniju, tvoj život se pretvorio u hod po jajima.

Ustaješ iz kreveta milimetar po milimetar.

Plašiš se da podigneš dete ili unuka.

Želiš trening, ali misliš da će te on dokrajčiti.

Dosta je bilo života u rikvercu. ✋

Kao trener, video sam klijente koji su u „Teget“ došli u gorem stanju nego što si ti sada. Ljude koji su zaboravili kako je to igrati se na podu sa decom, a da ne razmišljaju o operaciji. Danas? Ti isti ljudi iskaču iz kreveta i rade čučnjeve sa osmehom.

Kako to radimo?
Mi ne lečimo simptome, mi gradimo oklop oko tvoje kičme. Tvoji mišići moraju postati tvoj najjači stub. Naš pristup je stručan, postepen i siguran. Nećemo te „slomiti“, naučićemo te kako da ponovo vladaš svojim telom.

Zaslužuješ:
✅ Da se sagneš bez straha.
✅ Da se igraš sa decom lagano i opušteno.
✅ Da zaboraviš na taj „grč“ u glavi pre svakog pokreta.

Nemoj čekati da bol „sam prođe“ – bez pravilnog pokreta, on se uvek vraća. Dođi u BW, stani pored mene i obećavam ti: vratićemo ti slobodu pokreta koju si mislio da si zauvek izgubio.

Tvoja kičma, moja odgovornost. Vidimo se u Tegetu. 🏋️‍♂️

Od ponedeljka „čelična ledi“, a vikendom... haos? 🍕🍷

Prepoznajete li se? Od ponedeljka do petka: ovsene pahuljice, piletina, salate, trening bez greške. 😇 Subota i nedelja: „Zaslužila sam“, „Samo jedna čaša vina“, „Ma, ko će sad da kuva...“ i odjednom – ponedeljak nas dočeka sa nadutošću i onim starim osećajem krivice. 🤦♀️
Kako da prestanete da vrtite ovaj film svakog vikenda?

Evo par trikova koje učimo naše klijentice u „Tegetu“:

1. Vikend nije „All-you-can-eat“ festival: Jedan slobodan obrok (tzv. cheat meal) je u redu. Ali „cheat weekend“ je recept za tapkanje u mestu. Izaberi jedan izlazak ili jedan ručak gde ćeš se opustiti, a ostalo neka ostane u tvom zdravom ritmu.
2. Ne preskači doručak vikendom: Čim ustaneš u subotu, pojedi svoj standardni zdravi doručak. Ako kreneš dan sa šećerom ili pecivom, ceo dan ćeš juriti za hranom.
3. Planiraj „greh“: Ako znaš da ideš na večeru u neki od onih lepih restorana u Beogradu na vodi, super! Uživaj, ali taj dan pojačaj trening ili smanji unos ugljenih hidrata u ostalim obrocima.

Zašto je ovo važno? Zato što vaše telo ne zna da je subota. Ono samo zna za insulin, upale i energiju. Mi u „Tegetu“ vas ne učimo da budete na dijeti, već da vladate svojim izborima.
Disciplina nije kazna, to je sloboda da se u ponedeljak probudite lagane i ponosne na sebe. 💃

Ako ti treba pomoc pisi nam u dm.