Senda Yogui

La palabra Pranayama se compone en sánscrito de las palabras prana: “respiración” y yama: “control” y por lo tanto, Pranayama significa literalmente “control de la respiración”.

El pranayama recoge todos los ejercicios de respiración yóguica que tienen como objetivo hacer que el prana (la energía vital) fluya en nuestro cuerpo energético.

En yoga hay distintas técnicas de respiración que a través de la exhalación, inhalación y retención del aire, así como del tiempo que mantenemos cada fase, nos ayudan a relajar, estimular o equilibrar la energía. El prana, energía vital, pasa a través de los nadis, ayudando a que la energía fluya a través de ellos desbloqueándolos y limpiándolos con el flujo de la respiración, para así poder disponer de un cuerpo y una mente sana y saludable.

El pranayama consta de las siguientes fases:

PURAKA: inspiración
RECHAKA: espiración
ANTAR KUMBHAKA: retención
BAHIR KUMBHAKA: retención sin aire en los pulmones.

Beneficios de la práctica del pranayama:

Ayuda a nuestra salud física y mental.
Purifica las vías respiratorias y pulmones.
Favorece la circulación sanguínea y purifica la sangre.
Asegura la apropiada circulación de los fluidos corporales beneficiando el proceso digestivo.
Previene enfermedades.
Otorga vitalidad.
Disuelve bloqueos energéticos.
Estimula la memoria, la concentración y el rendimiento intelectual.
Otorga calma y serenidad.
Tipos de pranayama
Según sus efectos y beneficios los podemos clasificar del siguiente modo:

PURIFICANTES: Douti, Anunasika, Nadi Shodana
ESTIMULANTES: Kapalabhati, Bastrika, Ujjayi
REFRESCANTES: Sh*tali
REGENERATIVOS: Surya bheda, Kumbaka, Samavritti

Para realizar algunos de estos tipos de pranayama deberemos utilizar Nasagra mudra o mudra de la nariz, el cual permite regular la respiración a través de las dos fosas nasales.

🙏🥰🤗

Los Niyama, por su parte, son cinco comportamientos que hay que cultivar:

Saucha: Mantener la pureza y la limpieza interior y exterior.

Santosha: Aceptar los hechos con benevolencia y estar contento consigo mismo.

Tapas: Ejercer la austeridad, la disciplina y el fervor.

Svadhyaya: Conocerse a uno mismo y estudiar las escrituras.

Ishvara pranidhana: Rendirse a la sabiduría universal.

Si somos capaces de poner en práctica los Niyama estaremos siendo respetuosos y honestos con nosotros y con los demás. 🥰🙏🥰

Los Yamas son cinco comportamientos que se deben observar en las relaciones con los demás:

Ahimsa: No ejercer la violencia, ni hacer daño y respetar la vida.

Satya: No mentir, ser auténtico, genuino, y honesto.

Asteya: No robar, ni aparentar.

Brahmacharya: No malgastar la energía, evitar los excesos.

Aparigraha: No acaparar, eludir la codicia y poseer solo lo que se necesita.

Incorporando Yamas a nuestra práctica de yoga y, por supuesto y fundamentalmente, a nuestra vida diaria, seremos capaces de reconocernos y querernos y querer así a aquellos que están a nuestro lado. 🙏🥰📖

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