Derly Rodriguez L.

La verdad sobre la ansiedad y la frustración

Desde que tengo memoria siempre había sentido presión en el pecho, dolores de cabeza, ganas de llorar desconsoladamente, rabia conmigo misma, momentos de pánico, ganas de comer cada 5 minutos, siempre había sido una persona reactiva a la mínima situación y muchas veces creí que eso hacía parte de mi personalidad sin darme cuenta que venía con un cuadro de ansiedad bastante fuerte, creía que eso se solucionaba con solo decirme “Derly tú si eres paranoica y exagerada” y pensaba que con eso iba a estar bien sin darme cuenta que minimizar mis sentimientos o situaciones no iba a solucionar nada.

Hasta que hace unos 8 años para acá comencé asentir esos síntomas mucho más fuertes y ellos aumentaban cuando algo no salía bien o aún más cuando comenzaba una dieta y a las 2 semanas la dejaba, la frustración y la culpa se apoderaban de mí y pasaba días llorando sola.

He sentido en carne propia lo que es no tener la información adecuada para poder lograr algo, sentir ansiedad y no poder dormir o sentir frustración sobre algo que quiero lograr y no poderlo hacer, por eso tome la decisión de abrir este Instagram y mostrarles a ustedes que cualquier persona puede mejorar lo que quiera en algún aspecto de su vida si así lo quiere, porque quiero sembrar en muchas personas el poder de las buenas decisiones en sus vidas y darles herramientas que les sirva para siempre!

La ansiedad se disfraza de muchas maneras y aún sigo trabajando en ello, antes de ser profesional, coach, asesora o cualquier otra figura de autoridad primero soy un ser humano como cualquiera de ustedes y sé que es estar en el lado mas oscuro pero también sé que es estar en el lado mas brillante

Así que cuenta conmigo para tu proceso, no estás solo o sola en este camino y créeme que juntos vamos a lograrlo 🤗

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Hoy les dejo 5 opciones de comidas saludables para llevar a tu trabajo

😋Ensalada repollo morado, pimentones salteados con mantequilla clarificada, pepino, aceitunas negras, queso feta, tomate cherry de proteína pollo y carne con cebolla y tómate salteados

😋Ensalada zuquini amarillo, berenjena, pimentón verde y amarillo salteados en aceite de coco , ahuyama y zanahoria cocida de proteína una chuleta de cerdo asada

😋Crema de brócoli 🥦 con pepino, apio y especias de proteína pollo cocido y semillas de girasol

😋Ensalada repollo morado, berenjenas salteadas con cebolla morada, tomate picado y brócoli cocido de proteína hice carne molida con apio y cebolla

😋Ensalada hice repollo, pimentón verde, pimentón amarillo, zanahoria, cebolla salteado en mantequilla clarificada, brócoli cocido, tomate cherry de proteína hice una carne salteada con tomate y cebolla, también adicioné unos Maduro

Espero que les sirva esta publicación, trato de lo posible siempre varias mi alimentación con cosas que me gustan para que no se vuelva monótono

El azúcar

Sin satanizarlo esté ha sido el causal de muchas enfermedades hoy en día.

El azúcar tiene una cantidad y una frecuencia al ser excedido nos lleva a inflamaciones internas en nuestro cuerpo, exceso de adiposidad, enfermedades metabólicas entre muchas más situaciones que se enfrenta nuestro cuerpo.

En un estudio con ratas hicieron muestras donde colocaban a las ratas a elegir entre el azúcar y la cocaina, 8 de 10 ratas escogieron el azúcar por encima de la cocaina, incluso las ratas que llevaban 10 días consumiendo cocaina.

Según este estudio el azúcar es 8 veces más adictivo que cualquier droga, esto explica por qué el 80% de las industrias de alimentos le incluye azúcar a sus productos (OJO con los azúcares ocultos) incluso los que se suponen que son salados y sin darnos cuenta están creando los zombies 🧟‍♂️ de la comida, está es la respuesta a tu pregunta ¿y porque será que me da hambre cada 5 minutos? Por que estas atrapad@ en una bola de nieve donde no le vas a ver salida si no aprendes a:

👉🏼Regular tú metabolismo
👉🏼Cambiar tu alimentación
👉🏼Aprender a mercar

Si quieres aprender esto y mucho más contáctame yo te enseño cómo hacerlo

Lo más rico de NO seguir una dieta rígida y sin muchas opciones, es la variedad de comidas que puedes incluir en tu alimentación.

Siempre he dicho que el secreto es aprender sobre tu cuerpo y qué alimentos puedes incluir en tu día a día y partiendo de ahí decides que comer, con eso estás motivando tu autoestima y aprendes auto gestionar tu salud.

Que rico ser dueños de nuestra propia salud y no dejarla en manos de otros ¿Qué piensas? ¿Te gustaría tener el control de tu salud?

Ten en cuenta estos % de alimentos y procura siempre incluirlos en tus comidas diarias

Hoy te quiero dejar 3 ideas súper fáciles de cenas muy completas y nutritivas

1) Avena con chia: dejas remojando la avena con la chia entre 7 a 12 horas (puedes dejarla más tiempo si quieres) y luego la cocinas con un poco de canela en polvo y leche de coco o la bebida vegetal que prefieras, despues de 15 o 20 minutos de cocinarla la dejas enfriar y luego le puedes colocar los toppings que desees puede ser arándanos, fresas, banano, piña, mango y alguna semilla como la de girasol, almendras, marañon etc..

2) Huevos con salsa: en una salsa de tomates 🍅 (puedes hacer la salsa licuando 2 tomates y media cebolla roja y listo) la dejas cocinando en un sartén con un poco de aceite le adicionas sal y pimienta, luego le haces dos huecos y ahí viertes los huevos, tapas por unos 5 minutos, le adicionas un poco de queso y cilantro 🌿 y listo!

3) Arepas de yuca: Colocas a cocinar la yuca luego que esté blandita la dejas enfriar y con la ayuda de tus manos comienzas a masajearla hasta que quede una masa , le adicionas queso y un poco de aceite de oliva, luego haces las bolitas de las arepas y lo pones en un sartén con un poco de aceite y listo!

Son recetas súper fáciles y rápidas de hacer, no tienes excusa para hacerlas!

Si las haces me cuentas como te va !

Recuerda que este 10 de Mayo es el lanzamiento de nuestra MasterClass no te lo pierdas

⭐️MI PROPÓSITO ⭐️

Hace 1 año y medio casi 😅 mi cuerpo y mi salud me hizo un llamado, por hay dicen que todo exceso pasa la factura tarde que temprano y a mi me la paso con intereses .

Solía ser una persona CERO preocupada por su salud, jamás le prestaba atención ni a lo que bebía ni a lo que comida (pero por dentro quería ser flaca) no veía más allá de mis narices, incluso en una conversación muy íntima con en una sesión le dije: “quiero poderme ver al espejo de cuerpo entero y tomarme una foto donde se vea todo mi cuerpo” y antes que me juzguen y piensen que me “faltaba amor propio” les digo que SI!
Me faltaba mucho amor propio porque aprendí que amor propio es aceptarte pero también es cuidarte, respetarte y honrarte, cosas que realmente no hacia, por el contrario me dañaba física y emocionalmente, sentía que no vivía en el cuerpo que quería para mi, ni tenia el estilo de vida que quería.

Ahí comenzó el cambio, un cambio que más allá de ser las fotos lindas que publico en mi Instagram tuvo momentos muy grises, donde lloré mucho, dialogué conmigo misma y caí muchas veces pero poco a poco he ido aprendiendo y creciendo.

Dentro de todo ese proceso me descubrí y descubrí que esto es lo que quiero hacer, quiero ayudar a muchas personas en su proceso enseñarle el camino y que no solo su objetivo sea bajar de peso para verse bien por que la próxima semana son sus cumpleaños o es su grado si no que quieran verse y sentirse bien PARA TODA LA VIDA!

¿Qué tal una comunidad donde todos nos ayudemos a recuperar nuestra salud?

Crear DerlyNutrifit es un lugar para conectar contigo que necesitas ayuda con tu proceso poder crear talleres, cursos, retiros o conferencias donde puedan sentirse apoyados y respaldados

Hoy doy gracias por que poco a poco he visto materializar este propósito que me tiene SOÑANDO EN GRANDE ✨GRACIAS por cada mensaje 🌙GRACIAS por apoyarme 🌙 GRACIAS por tenerme en cuenta para resolver cualquier duda 🌙 GRACIAS por contarme sus miedos y creencias

Cada uno de ustedes hacen parte de mi PROPÓSITO! 🌻