BoomFit funcional

Cada rutina de ejercicio debe ser planificada en vista de cada persona. Nadie es igual 👈🏼. Lo que encuentras en Youtube puede darte una “idea” de ejercicios pero no significa que esté hecho para ti. Asesórate con un profesional 👌🏼.

Nos me gustaría compartir con ustedes algunas herramientas a considerar al momento de efectuar tu entrenamiento en casa 🏠
ESTRUCTURA DE UN ENTRENAMIENTO 🏋🏽‍♂️
Activación: Ejercicios que componen todos los músculos y articulaciones con un orden gradual con el fin de preparar el organismo para un buen desempeño y evitar alguna lesión. Puede ocupar del 15% al 20% de la sesión.
Calentamiento específico: Lo realizamos luego de la activación e incorporamos músculos específicos a trabajar en la sesión o deporte a practicar. Ej: si el objetivo es entrenar el tren inferior, se deben involucrar todos los músculos que específicamente participarán de la rutina. Se debe acercar al nivel de exigencia de la sesión completa.
Desarrollo: Es la parte central de nuestro entrenamiento y la principal en la que tendremos nuestros ejercicios específicos. Aquí debemos cumplir el objetivo de la sesión, efectuando el trabajo más exigente de acuerdo a nuestro fin. Debe ocupar del 60 al 80% de la sesión de entrenamiento.
Parte final: La intensidad es baja para volver al estado inicial lo más pronto posible. Se busca volver a la calma a través de actividades que así lo permitan. Debe ocupar el 5 al 10 % de nuestra sesión. Nunca se debe culminar de manera drástica olvidando esta parte, se trata de realizar una disminución gradual del trabajo realizado que permita la recuperación de nuestro organismo. Se deben realizar ejercicios de estiramiento, juegos, ejercicios de relajación, respiración,etc. En adultos mayores y personas sedentarias debe tener más importancia y darle más tiempo durante una sesión de entrenamiento.
Post por .fit

Muy buen entrenamiento hoy 💪🏽🔥 Siempre hay un espacio más! 🤭
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NUEVO ROSTRO! NUEVA IMAGEN! 🔥🧨💪🏽