You Pilates

El metodo pilates y la fibromialgia:

La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por el dolor musculoesquelético difuso y crónico. A pesar de que los pacientes pueden experimentar brotes, se ha demostrado que el ejercicio es beneficioso para los pacientes con fibromialgia, ya que contribuye con su bienestar y mejora su condición física. El pilates es una de las formas de ejercicio más populares que existe desde hace décadas y se ha demostrado que el yoga, el taichí y el pilates son modalidades de ejercicio recomendables para los pacientes con fibromialgia, y que pueden brindar múltiples beneficios si se combinan con algo de actividad aeróbica.

El método Pilates es un sistema de ejercicios que se realizan de una forma muy consciente, con un gran control del movimiento, que mejora la movilidad, fortalece las articulaciones, consigue un buen alineamiento postural, el alargamiento axial de la columna y ayuda a disminuir la ansiedad y conciliar el sueño, todo ello utilizando una respiración adecuada. Además, el método Pilates es de bajo impacto, aumenta la flexibilidad, construye músculos, aumenta la fuerza y puede ser beneficioso para los pacientes con fibromialgia.

Un estudio publicado en la revista ConScientiae Saúde indica que el Método Pilates puede ser beneficioso para las mujeres con fibromialgia. En el estudio, las mujeres realizaron ejercicios de Pilates dos veces por semana durante 12 semanas, y se observó una mejora significativa en la calidad de vida, el dolor, la rigidez, la fatiga y la depresión. Además, los participantes experimentaron una mayor flexibilidad y equilibrio, lo que sugiere que el Pilates puede ser una forma segura y efectiva de ejercicio para las personas con fibromialgia.

Si sufres de fibromialgia y deseas empezar a hacer ejercicio para sentirte mejor, es importante que consultes con tu médico a fondo sobre el tema. Junto con el profesional podrás diseñar una rutina adecuada, que te ayude a sentirte mejor, a tu ritmo. Debes comenzar suave y luego ir adaptando la rutina a tus nuevas capacidades. Es importante que el ejercicio te resulte una actividad agradable y te ayude a distraerte, además de cuidarte físicamente. Recuerda que lo más importante no es que inviertas una gran suma de dinero en equipo deportivo de primera, o que te inscribas en un gimnasio especializado. Lo importantes es que aprendas a diseñar y seguir una rutina que te beneficie a diario, que la practiques de manera disciplinada y consistente y además, la vayas ajustando progresivamente a tus necesidades.

El método Pilates puede ser beneficioso para las personas con fibromialgia, ya que es una forma de ejercicio de bajo impacto que mejora la movilidad, fortalece las articulaciones y puede contribuir con el bienestar de los pacientes. Sin embargo, es importante que los pacientes consulten con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio y que diseñen una rutina personalizada que les permita alcanzar los objetivos de forma amena y agradable.

Solo quiero agradecer a cada un@ de mis alumn@s por ser parte de esta gran familia de YOU PILATES
Que esté 2023, esté colmado de amor, prosperidad y salud para cada uno de ustedes ❤️💜💝 , #2023, ,