InnerHealth

¿30 días de Ashwagandha? Estos son los cambios más comunes que podrías notar:
• Menos estrés y ansiedad — sensación de calma y mejor manejo emocional.
• Sueño más profundo — conciliación y descanso más reparador.
• Más energía y enfoque — mejor claridad mental durante el día.
• Equilibrio hormonal — especialmente útil para el cortisol (hormona del estrés).
• Recuperación y rendimiento — apoyo a músculos y resistencia en entrenos.
• Mejor estado de ánimo — sensación general de bienestar.

Casi todos toman mal la creatina porque creen que hay que “cargar” siempre o que sirve solo para músculo. La realidad: 3–5 g/día es suficiente como mantenimiento; la fase de carga (20 g/día por 5–7 días) es opcional. ✅
Tómala a cualquier hora lo importante es la constancia y acompáñala con agua y algo de carbohidrato para mejor absorción. 💧
No es un esteroide; es uno de los suplementos más estudiados y seguro en dosis recomendadas. ⚖️
La tomas? Cuéntame tu protocolo o dudas abajo. 👇