Moveitdf

No hace falta ser flexibles para hacer Yoga! La flexibilidad depende de la genética y la práctica. Personas como Yo (sí, yo, la "antiprofe" de Yoga, tiesa por naturaleza🤭😆) sólo necesitamos practicar un poco más... siempre celebrando los progresos y abrazando las limitaciones.

Buen día MOVERS‼️

Mediterránea? Keto? Ayuno intermitente? La "sopa quema grasa“? La" del tomate“? Cuál elegir? Internet promete miles de dietas para bajar 5 kilos en una semana. Y suena tentador, pero la verdad podemos incluso arriesgar nuestra salud.
👀 Cada organismo es diferente y tiene necesidades particulares.

🚫Los tres errores más comunes que cometemos al querer bajar de peso\talla son:

1-No tomar en cuenta la digestión.Si esta es mala, los nutrientes no se procesarán adecuadamente. Esto afecta nuestro metabolismo.

2-No comer carbohidratos. No sería malo bajar la cantidad de carbos refinados. Pero los saludables, como el arroz, la papa y algunas verduras, son necesarios para tener energía y metabolizar mejor nutrientes.

3-Hacer la "dieta flash", para un objetivo a corto plazo. Tal vez funcione por un momento, pero será inevitable tener un efecto rebote. Lo importante es crear nuevos hábitos de alimentación, saludables y permanentes.

☝️Lo único que, por regla general, nos hará bajar de talla, es el déficit calórico : CONSUMIR MENOS CALORÍAS DE LAS QUE GASTAMOS.

Como lo hacemos?
👉Antes que todo, consultar un nutricionista que nos de un plan según nuestro organismo.
👉Más que eliminar algún alimento, es mejor bajar las porciones de lo que comemos.
👉Cambiar los alimentos procesados por los más naturales.
👉Tener horarios de comida definidos, y un descanso adecuado.
👉Comer de manera consciente (mindful eating). Masticar más lento y saborear el alimento. Sentiremos la saciedad sin comer tanto.
👉Ver si hay algún factor pisco-emocional que nos produzca ansiedad.
👉Combinar la dieta con ejercicio.