Lily Pichara Riadi

MINDFULNESS PARA NIÑOS

Ejercicio de Respiración:

Esta actividad se puede realizar en la mañana, antes de irse a dormir o bien en algún momento durante el día.
En esta actividad los niños pueden permanecer con los ojos cerrados o abiertos.
Se invitará a los niños y niñas a respirar con su barriga, realizando tres inspiraciones y tres espiraciones.
Inhalando por su nariz llenando su pecho y barriga y luego exhalando por la nariz sintiendo como el aliento sale más relajado y se funde con el aire que nos rodea.
Luego la invitación será a llevar la atención a nuestra maravillosa cabeza! Que bien tener una cabeza así!
Que cosas podemos hacer con ella. Moverla de un lado a otro, pensar, moverla hacia arriba y hacia abajo para decir que sí y diremos para finalizar. “Que mi cabeza sea Feliz”
Y lentamente volveremos abrir nuestros ojos.

Esta actividad es muy importante practicarla con nuestros niños y niñas y realizarla con regularidad.

Para que nos sirve esta práctica???
Cómo adultos: Para estar más conectados con nuestros niños, más tranquilos y contentos.
Para nuestros niños: para conocerse y descubrirse a si mismos.
Para aprender a regular sus emociones, estar más relajados y encontrar espacios de calma.