Fit Movement GmbH
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25/04/2017
Es ist soweit das grosse Ernährungsseminar steht vor der Tür
!!! ANMELDEN !!!
Für mindestens 70% deines Trainingserfolges ist deine Ernährung verantwortlich! Stimmt dein Ergebnis nicht mit deinem Trainingsaufwand überein?
Dieses Seminar liefert dir alle wissenswerten Grundlagen für eine ausgewogene Ernährung. Welche Aufgaben haben die Makro- und Mikronährstoffe? WANN sollte ich WAS zu mir nehmen und WARUM?
Was muss ich tun um mein Gewicht halten zu können? Welche Schrauben muss ich drehen um an Gewicht - und Muskelmasse zuzulegen? Wie kann ich Gewicht reduzieren ohne dabei in einen Jojo-Effekt zugeraten? usw. usw.
Du willst die Antworten? Dann sichere dir gleich einer der begehrten Plätze!
Essen sollte Spass machen! Essen sollte ein Genuss sein – also hole dir das Wissen, um deinem Ziel einen sehr entscheidenden Schritt näher zu kommen!
„Man ist, was man isst“
Anmeldungen per Mail (für nicht Fit Movement Mitglieder) an: [email protected]
Wir freuen uns auf dich!
Wann: Sonntag 07.05.2017
Wo: Hochschule Luzern Technik & Architektur
Technikumstrasse 21
6048 Horw
Schulungsraum E 201
Zeit: 10:00 - ca. 13:00 Uhr
Kosten: 45.- p. P. (Rechnung per Post) inkl. Handout mit allen Informationen
Mitbringen: Schreibzeug, gute Laune, Fragen...Fragen...Fragen.... (Es geht niemand mit einer ungeklärten Frage nach Hause!)
07/02/2017
Herzliche Gratulation an die "Fit Movement Home Workout Challenge Gewinnerin": PEEEEEEETRA STUDER!!!
Du hast die 31 Tage gerockt und bist definitiv bereit für das Jahr 2017!!! Wir freuen uns, dich bald im Training begrüssen zu dürfen :-)
Fit Movement Home Workout Challenge
Tag 29
Klappmesser
6x15 Wiederholungen
Die Klappmesser sind eine sehr anspruchsvolle Übung für die Bauchmuskulatur.
Lege dich auf den Rücken. Deine Füsse berühren den Boden während der ganzen Übung NIE - so hast du eine konstante Spannung auf der Bauchmuskulatur. Schaffst du das?
Deine Beine und dein Oberkörper kommen GLEICHZEITIG vom Boden weg und treffen sich am höchsten Punkt.
Ist das noch ein wenig zu schwer für dich? Dann siehst du im Video zwei Varianten, wie du dir die Übung vereinfachen kannst.
Hast du Fragen? Melde dich bei uns - wir helfen dir jederzeit weiter!
Interesse an funktionellem Outdoor Training?
www.fitmovement.ch
[email protected]
Coaches privat:
(Manu Schnellmann & Nils Meier ohne Instagram😂)
Home Workout Challenge Tag 27 - «Good Mornings» (5 x 30)
Stelle dich hüftbreit und aufrecht hin. Suche einen festen Stand und strecke die Beine fast durch. Dein Oberkörper ist durchgestreckt, deine Brust schiebst du nach vorne heraus, deine Bauchmuskeln sind angespannt, dein unterer Rücken befindet sich in einer leichten Hohlkreuzstellung, deine Hände sind am Hinterkopf und dein Blick ist nach vorne gerichtet.
Während du einatmest, beugst du den Oberkörper nur durch das Hüftgelenk langsam und kontrolliert nach vorne bis in die Waagrechte. Das Wichtigste ist, dass dein Oberkörper in seinem Ursprungszustand bleibt, das heisst er bleibt durchgestreckt und dein unterer Rücken hält immer die leichte Hohlkreuzstellung. Anschliessend führst du den Oberkörper wieder nach oben, während du ausatmest.
Achtung: Ein leichtes Ziehen im unteren Bereich des Rückens (Rückenstrecker) und/oder im hinteren Oberschenkel ist wünschenswert und bei korrekter Ausführung in keiner Weise ungesund!
Diese Übung können Fortgeschrittene auch mit einem Zusatzgewicht (gefüllte Sporttasche/Langhantel/Sandsack etc.) auf den Schultern ausführen, um die Belastung zu steigern.
Für mehr Infos und geleitete Trainings, kontaktiere uns am besten via Email ([email protected]) oder Kontaktformular (www.fitmovement.ch).
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