Flow Rope Switzerland

Bonne et Heureuse Année

Belle séance de renfo hier soir avec 9 participants.
3 tours de 40-50-40 secondes.
- 4 exercices de gainage statique et dynamique
- un exercice pour les Épaules avec l'Eisenhorn
- un exercice de stabilité avec Blazepod et jumper de Togu
- Des dips sur banc
- un exercice pour les épaules et le dos avec Trx
- un exercice de renforcement des ishios à l'aide d'un volant d'inertie Aerobis
- renforcement des abdominaux en hypopression de relever de jambes.

Bravo à tous!

Inscriptions sur www.sportsnow.ch/go/nicorunning

Renforcement de vendredi :
- 4 exercices de gainage
- Exercice abdominaux poussé-retenu
- Exercice épaules avec Eisenhorn
- Exercice réactivité sur instabilité avec Blazepod
- Cardio sur trampoline
- Abdo lever de jambes 🦵
- Mountain climbig
Le tout 3 x (40-50-40)
Bravo aux 5 participants pour cette séance.
Les séances ont lieu les lundi et mercredi à 18:45 et les vendredi à 12:15.
Inscriptions sur www.sportsnow.ch/go/nicorunning.
Bon dimanche

9 mois après l'accident, enfin l'opération ! Retardée par des éléments extérieurs ! Dans quelques semaines je vais enfin pouvoir reprendre tranquillement les entraînements de flowrope et running. Attention le monde Nico revient! Ha ha ha

9 months after the accident, finally the operation! Delayed by external factors! In a few weeks I will finally be able to resume flowrope and running training. Watch out the world, Nico is coming back! Ha ha ha

Premier cours d'initiation aux flux de corde.
Venez participer ce samedi 24 juillet 21 au Mont-sur-Lausanne , En Budron B 19 de 11:00 à 12:30. Prix 10 chf.
Inscriptions sur www.nicorunning.ch ou sur www.sportsnow.ch/go/nicorunning.
Nous vous y attendons nombreux.
Renseignements en MP.