IGAD ASBL

Jour 4 : Hygiène menstruelle 🚺

- *Règles d'or* :
- Change ta protection toutes les 4-8h (flux normal)
- Lave tes mains avant/après avoir changé
- Utilise des produits adaptés (tampons, servettes, cups)
- Nettoie la zone intime avec de l'eau (pas de savon agressif)

- *Astuces* :
- *Flux abondant* : utilise des servettes avec ailettes ou tampons avec applicateur
- *Flux léger* : servettes fines ou tampons mini
- *Cups menstruelles* : nettoie-la bien entre deux utilisations
- *Porte des vêtements confortables* : coton, pas trop serré
- *Aie des protections de rechange* : dans ton sac, au boulot...
- *Jete les protections usagées correctement* : dans la poubelle, pas dans les toilettes 🚽

- *Trucs en plus* :
- Utilise des lingettes intimes pour te sentir fraîche
- Fais des bains de siège (eau tiède + sel) pour apaiser
- Change de sous-vêtements tous les jours (hygiène oblige)

Et toi, t'as des astuces perso pour gérer l'hygiène menstruelle ? 😊

Jour 1:

Les règles, c'est un processus naturel du cycle menstruel où l'utérus se prépare à accueillir un embryon. Si l'ovulation a eu lieu et qu'il n'y a pas de fécondation, la muqueuse utérine (endomètre) se détache et s'évacue par le vagin. C'est ça, les règles (ou menstruations) ! 💡

Ce cycle se répète chaque mois (environ 28 jours en moyenne) sauf en cas de grossesse ou de certains troubles hormonaux.

"Salut ! 👋 On va parler santé menstruelle toute la semaine ! Chaque jour à 07h, je vais partager avec toi des infos pratiques et des conseils sur les règles, l'hygiène, le confort et le bien-être. On va démystifier les tabous et parler ouvertement de ce qui concerne les femmes. Prête ? 😊

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Bénédicte Muzinu, Tön Rëm's Isk, Meschack Admirable Sibu