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Accepter n’importe quel salaire peut avoir un impact bien au-delà de ta propre carrière. 💰

Dans le sport professionnel, les écarts de salaire peuvent être énormes pour des postes similaires. Quand des profils très qualifiés acceptent systématiquement des rémunérations très basses, cela peut tirer les références du marché vers le bas. D’où l’importance de connaître sa valeur, de considérer son niveau d’études, son expérience et les responsabilités du poste… et surtout d’apprendre à négocier.

Si t’es un athlète, travailler tes abdos ne devrait pas se résumer aux crunchs. ⚡️

Les exercices d’anti-rotation permettent au tronc de résister aux forces externes, de mieux contrôler les changements de direction et les contacts, mais aussi de transférer efficacement la force entre le bas et le haut du corps. Pallof press, travail avec élastique ou perturbations avec un partenaire : l’objectif reste le même, garder un core solide quand tout cherche à te faire bouger.

Enregistre cette vidéo pour ta prochaine séance. 👇

Une leg press où chaque jambe travaille indépendamment : beaucoup plus intéressant pour un athlète. 🦵⚡️

Sur cette machine utilisée dans la salle du Tampa Bay Lightning, les deux plateaux sont dissociés : chaque jambe peut donc produire sa force sans être “aidée” par l’autre. Ça permet de travailler en unilatéral, de mieux identifier certaines asymétries et d’ajouter du volume sur les quadriceps et les fessiers avec beaucoup de stabilité.

Un outil simple, mais très pertinent dans une préparation physique.

Au début, 60 kg au bench me paraissaient presque impossibles. 😅

Je voyais des gars faire 70 kg en série et j’avais l’impression qu’ils étaient à un niveau inaccessible. Puis tu t’entraînes, tu progresses, ta technique s’améliore et ce qui semblait énorme devient progressivement normal. C’est aussi ça qui est motivant avec la musculation : ton référentiel change complètement avec le temps.

Cet exercice peut te coûter 70 000 $… ou presque rien. ⚡️

Dans les sports multidirectionnels, être rapide c’est aussi être capable de décélérer rapidement, absorber de grosses forces excentriques et repartir immédiatement dans une nouvelle direction. Les 1080 permettent de quantifier et moduler précisément ces contraintes, mais le principe peut aussi se travailler simplement avec un petit step pour se surélever et des haltères afin d’accélérer ton mouvement de fente avant ou latérale.

La technologie aide assuu mais il y a toujours des alternatives.

Thanks to: Matt Gebert
#1080

On peut être sérieux dans ce qu’on fait… sans devenir sérieux tout le temps. 😂

Entre les études, le travail, les responsabilités et les objectifs, c’est facile de tout prendre trop au sérieux. Garder un peu de spontanéité, d’humour et cet “enfant intérieur”, c’est aussi une manière de rester équilibré et de continuer à prendre du plaisir dans ce qu’on fait.

Tu entraînes ton explosivité ✅
Tes jambes ✅
Ton core ✅
Ton haut du corps ✅

Mais ton cou ?

Si tu veux une préparation vraiment complète pour le hockey, cette zone mérite aussi une progression structurée.

Écris COU et je t’envoie gratuitement la première étape 👇

S’entraîner à l’échec à chaque séance : bonne idée ou grosse erreur ? 👀

Chez un débutant, aller parfois à l’échec peut aider à mieux comprendre ses limites, apprendre à estimer son effort et simplement prendre du plaisir à pousser fort. Mais plus les charges et le niveau augmentent, plus le coût en fatigue devient important. Aller systématiquement à l’échec sur des mouvements lourds peut dégrader le reste de la séance, augmenter la fatigue résiduelle et compliquer la progression.

L’échec est un outil. Pas une obligation.