Square Training

Être enligné dans sa vie c'est pas seulement être sain mentalement, mais aussi physiquement.

L'ambition doit être en accord avec des saines habitudes de vie.

Je suis blessé d'à peu près partout, mais c'est possible de quand même progresser physiquement et c'est pour ça que je vais mettre mon temps quotidiennement sur des Tiktok.

Je vais faire ça dans le but d'inspirer et de conseiller sur la santé en général. Ce ne sera pas une tonne d'information inutile. Je vais démontrer ce que moi je fais, qui marche pour moi.

Tu peux faire n’importe quel sport, ce conseil va te sauver des blessures :

Le rotateurs de l’épaule. C’est tellement important de pratiquer ta mobilité et de renforcir tes épaules.

Si ton épaule luxe ou que tu te blesses, c’est finis les training haut du corps.

Je généralise, mais beaucoup de muscles sont reliés de près ou de loin à l’épaule. Par exemple, les pectoraux qui s’attachent sur l’humérus vont prendre un méchant coup lors d’une luxation.

Fais attention à tes épaules, je la vie en ce moment la blessure et c’est pas amusant.

Tu deviens ton environnement

T'es la moyenne des 5 personnes que tu côtoie

Et c'est pour ça que je veux faire un vrai groupe d'entraide, une ressource pour tout ceux qui veulent débuter l'entraînement ou se perfectionner. Si tu crois que tu pourrais apporter ou venir chercher quelque chose en ce moment ou dans le futur, reste proche de la page. Tu peux t'abonner, liker, écrire le nom sur le mur de ta chambre, faire un tatoo, ...

Bravo à toi si tu t’entraînes et que tu progresses à la maison ou dans la rue.

Ceci dit, la salle d’entraînement sera toujours supérieure si on cherche à se reconditionner physiquement ou à avoir un bon progrès.

Pour cette raison, j’ai décidé de mettre tout mes conseils pour faciliter la vie à un débutant qui voudrait commencer l’entraînement en salle, dans un guide pdf gratuit.

Souvent, on se sent imposteur ou gêné de commencer et c’est tout à fait normal, mais cette peur n’a pas lieu d’être et tu va le comprendre.

Écris moi en privé pour le recevoir.

Je peux t’assurer, pousser des haltères dans un environnement esthétique est plus amusant que de faire des push-up dans ton sous-sol. 🙂

80% alimentation 20% entraînement

C'est de la marde.

C'est un ratio que je vois partout et sache que si tu veux des gains musculaire, ça marchera probablement pas. (*Si on cherche l'hypertrophie)

Si tu t'entraînes sans coach, que tu manges assez bien, mais que tu t'entraînes 20%, tu vas perdre du poids ou en gagner selon ton objectif, mais tu va être déçu des gains en muscle.

Faut que ce soit 100% alimentation et 100% entraînement. Si tu t'entraînes pas dur proche de ta limite, ça ne marchera pas.

Quelque chose de plus représentatif si on voulait tout mettre sur 100 serait : 40% temps/30% alimentation/ 30% entraînement.

Le temps et la discipline va t'amener les résultats.

Ça dépend évidemment des situations. Pour avoir des abdos par exemple, là je crois que c'est 80% alimentation, 20% entraînement. 80% de déficit calorique et 20% d'entraînement.