Centre Elite Factor
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Contactez nous pour plus d'Informations Le Centre de Performance Élite Factor offre une gamme de services diversifiés jumelée à un milieu unique dans lequel les sportifs et gens actifs bénéficient de conseils provenant de nos professionnels qualifiés.
🔥 5 positions à travailler pour améliorer ta technique au clean 🔥
1️⃣ Mobilité Front/Back Rack
• Coudes hauts, poitrine ouverte, barre bien supportée sur les épaules.
• Une bonne mobilité = une réception plus stable et plus confiante.
2️⃣ Clean Deadlift
• Apprends à pousser dans le sol tout en gardant le dos solide et la barre proche du corps.
3️⃣ Clean Pull avec pauses à 3 positions clés
• Pause au décollage
• Pause sous les genoux
• Pause en position de puissance
• Excellent pour développer le contrôle, le timing et la trajectoire de barre.
4️⃣ Tall Clean
• Travaille la vitesse de passage sous la barre.
• Focus sur des coudes rapides et une réception agressive.
5️⃣ Hang Power Clean
• Développe l’explosivité et le contact hanche/barre.
💥 Maîtrise ces positions et ton clean deviendra plus fluide, plus efficace et plus puissant.
05/29/2026
Les visages changent avec le temps, mais l’ADN de l’entreprise reste intact :
🔹 Intégrité
🔥 Passion
🏆 Excellence
💡 Innovation
Plus que des mots — une culture à vivre.
Viens le découvrir, et tu comprendras. 🚀
🏋️♂️ Peu importe ton sport, ton corps subit constamment des mouvements dynamiques et des contraintes externes qui le poussent à ses limites.
La préparation physique ne sert pas uniquement à devenir plus fort 💪
Elle doit aussi te préparer à réagir efficacement aux exigences réelles de ton sport ⚡
Dans ce mouvement, on travaille notamment :
🔹 La dissociation des épaules par rapport aux hanches
➡️ Une qualité essentielle dans les sports impliquant des changements de direction rapides
🔹 La stabilisation du corps sous contrainte
➡️ Pour mieux contrôler les forces et maintenir une position efficace malgré le mouvement 🧠
🔹 L’explosivité dans des positions athlétiques
➡️ Afin de transférer ces capacités vers des situations plus spécifiques au sport 🎯
🔥 Devenir un meilleur athlète ne signifie pas uniquement devenir plus fort.
C’est aussi développer sa capacité à contrôler, stabiliser et transférer efficacement les forces dans des contextes dynamiques.
Retour au base du sprint 🔥
Aujourd’hui, focus sur le travail des bras et des positions de départ au sprint pour construire un départ et une mécanique efficace.
➡️ Swing bras longs : amplitude et relâchement du mouvement
➡️ Swing type lancer arrière avec flexion de coude : coordination et propulsion
➡️ Position de sprint 3 appuis : stabilité, angle de poussée et accélération
La vitesse se construit avec des bases solides 💨
Retour aux bases du sprint 🔥
Aujourd’hui, focus sur le travail des bras et des positions essentielles pour construire une mécanique de sprint efficace :
➡️ Swing bras longs : amplitude et relâchement du mouvement
➡️ Swing type lancer arrière : coordination et propulsion
➡️ Position sprint 3 appuis : stabilité, angles de poussée et accélération
La vitesse se construit avec des bases solides 💨
05/15/2026
🎉 Congé férié en vue !
Notre établissement sera fermé le lundi 18 mai 2026 pour la Journée nationale des patriotes.
On se retrouve dès le lendemain selon nos heures habituelles !
Profitez bien de votre longue fin de semaine 😊
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399 Rue Jacquard Suite 102
Quebec, QC
G1N4J6
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| Lundi | 6am - 9pm |
| Mardi | 6am - 9pm |
| Mercredi | 6am - 9pm |
| Jeudi | 6am - 9pm |
| Vendredi | 6am - 8pm |
| Samedi | 9am - 1pm |
