Physio Go

Vos sacs préférés sont-ils trop lourds?

Qu'il s'agisse d'un sac à main, d'un sac de voyage ou de travail, ces accessoires peuvent causer plus de douleur à votre corps que vous ne le pensez. Il n'y a rien de mal à vouloir posséder un sac dernier cri, mais le problème commence lorsque nous les chargeons avec nos articles personnels et de travail. Tablette, ordinateur portable, portefeuille, téléphone portable, bouteille d'eau, maquillage, cartes et documents - pour n'en nommer que quelques-uns.

Porter un poids supplémentaire sur un côté de votre corps peut provoquer de multiples douleurs et stress sur votre corps:
- Douleur continue dans le cou ou à l'épaule, pouvant descendre le long du bras
- Tirage des nerfs provoquant des douleurs du cou vers le long du bras
- Surutilisation des muscles du haut du dos et des épaules
- Basculement latérale du corps pour compenser le poids de l'autre côté.

Clinique Physio Go peut vous aider
En tant que physiothérapeutes, nous voulons le meilleur pour votre santé. Notre équipe vous propose non seulement des services et des traitements d'ostéopathie qui vous aideront à corriger votre posture, mais aussi de l'acupuncture et de la massothérapie pour soulager votre déséquilibre et vos tensions musculaires.

Nous pouvons vous aider avec:
1. Votre posture: la position idéale est; épaules détendues et dos droit sans aucune inclinaison des deux côtés.
2. Votre force et équilibre musculaires: le renforcement et l'exercice des muscles font une grande différence et préviennent les maux et douleurs.
3. Conseils:
- Sangle suspendue: si votre sac a des sangles diagonales qui traversent votre corps, utilisez-le. Ces sangles devraient mieux répartir le poids. Si vous portez votre sac d'un côté, changez votre sac de côté pour ne pas toujours utiliser la même épaule.
- Un sac léger: emportez le moins d’accessoires et d’objets possible, seulement vos essentiels. Variez les sacs et le poids que vous portez.
- Le meilleur poids: votre sac ne doit pas dépasser 10% de votre poids corporel. Évitez tout sac pesant plus de 5 livres en étant vide.
- Évitez les bretelles longues: le sac vous cognera à la hanche et pourra glisser vers le bas de l'épaule, vous faisant courber l'épaule.
- Évitez les sacs surdimensionnés: ils vous invitent à les surcharger.


N'ignorez surtout pas toute douleur, car vous pourriez être sur le point de vous blesser. Une raideur fréquente du cou, des maux de tête et des douleurs irradiant le long du bras peuvent se développer. Si vous remarquez l'un de ces symptômes, et si la glace et le repos ne vous aident pas, contactez immédiatement notre clinique.

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Are your favourite bags too heavy?



Whether it is a handbag, purse, travel or work bag, these accessories may cause more pain to your body than you realize. There is nothing wrong with the newest designer bags, but the trouble starts when we load them up with our personal and work items. Tablet, laptop, wallet, cell phone, water bottle, makeup, cards and documents - just to name a few.

Carrying extra weight on one side of your body can cause multiple pain and stress on your body:
- Nagging pain in the neck or shoulder that can radiate down the arm
- Pulling of nerves causing aching or pain from the neck down the arm
- Overworking of the upper back and shoulder muscles
- Tilting of the body trunk sideways to compensate the weight on the other side

Clinique Physio Go can help you
As your physiotherapists, we want the best for your health. Our team offers not only osteopathy services and treatments that will help you correct your posture, but also acupuncture and massage therapy to soothe your muscle imbalance and tension pains.

We can help you with:
1. Posture: the ideal stance is shoulder relaxed, back upright with no leaning on either side.
2. Muscle Strength & Balance: strengthening and exercising the muscles makes a big different and keep painful days away.
3. Advices:
- Strap-hanging: if your bag has diagonal straps riding across your body, use it. It should distribute the weight better. If you are wearing your bag on one side, swap sides so you’re not always using the same shoulder.
- Pack light: pack as little as you can with your bare essentials. Vary the bags and the weight you carry.
- The best bag: your bag should not exceed 10% of your body weight. A bag that's more than 5 pounds when empty is a bad start.
- Avoid long straps: they cause the purse to bump you at the hip and may slip down the shoulder (causing you to hunch up the shoulder).
- Avoid oversized bags: they invite you to over pack your items.


Do not ignore the pain as you might be on your way to an injury. Frequent neck stiffness, headaches, and pain radiating down the arm may develop. If you notice any of these symptoms, and if ice and rest don't help, contact our clinic right away.