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💙 Cohérence Cardiaque: notions pratiques pour retrouver l’équilibre pour soi et en relation d’aide 💙
Je suis heureuse de vous présenter ma nouvelle formation 🎓 : je vous propose une approche fondée sur la science, mais surtout conçue avec mon regard d’ergothérapeute biologiste.
🟠 Mon objectif est simple : faire de la cohérence cardiaque une véritable habitude de vie, un réflexe accessible partout — au travail, à la maison, en période de stress ou de fatigue.
🟠 Dans cette formation, vous découvrirez :
• la base physiologique et le rôle du nerf vague dans le calme et la récupération
• le protocole 365 du Dr David O’Hare expliqué simplement
• comment la cohérence cardiaque peut devenir un outil concret pour retrouver votre stabilité émotionnelle
• pourquoi cette routine, lorsqu’elle est bien intégrée, change réellement le quotidien
Mon approche est douce, structurée et orientée vers l’autonomie : apprendre à atteindre un état de calme, n’importe quand, en quelques minutes, grâce à une pratique que vous saurez répéter naturellement.
💫 Une formation rassurante, dynamisante, et surtout durable — pour que le calme devienne une compétence que vous possédez, et non un hasard.
Krystel
https://youtu.be/h7k_hAa7TQc
https://gowellow.com/.../formation-coherence-cardiaque.../
** Photo prise en état de cohérence au Memphrémagog 🫶

Cohérence Cardiaque: notions pratiques pour retrouver l’équilibre pour soi et en relation d’aide - Wellow Optimisez bien-être et performance en gérant le stress grâce à la cohérence cardiaque. Apprenez les techniques pratiques.

Prioriser ses priorités - à la façon d'un pilote de F1

On parle beaucoup de au travail dernièrement et ce sujet m'interpelle énormément. Bien que je sois 100% en accord avec les interventions faites par les organisations pour diminuer le taux de présentéisme, je pense que nous avons chacun notre part de chemin à faire.

J'ai conçu cette vidéo de 5 minutes pour nous aider à reprendre contact avec nos sensations et éviter de nous retrouver emportés dans le tourbillon de la journée. En sortant du mode panique, en travaillant différemment, en prenant des moments conscients pour s'assurer que nous sommes alignés avec la mission de notre organisation et nos valeurs, sans dire non à tout, mais en disant oui aux priorités, nous devenons de plus en plus alertes au fil de la journée. Cela devient moins coûteux sur le plan énergétique au fil des semaines.

Faire des PausePose pour reprendre le contrôle de nos priorités et gérer notre temps de manière efficace, tout en préservant notre bien-être et le plaisir. Je me rappellerai toujours d'un client qui m'avait répondu : « C'est comme les pilotes de F1, s'arrêter aux puits (stands) régulièrement pour finir premier ! »

Exactement... s'arrêter plus souvent, moins longtemps.

Krystel.

Priorise tes priorités ~ 5 minutes Dans cette vidéo de 5 minutes, reprend le contact avec tes sensations pour éviter de te retrouver emporté dans le tourbillon de la journée. Après cette vidéo...