Octo CF

Chegou a hora! A promoção é limitada a 30 matrículas para Cross, então não perca tempo e agende sua aula experimental! Em tempos em que a questão de saúde está tão em voga, este é o momento de movimentar-se e alimentar-se de forma completa e saudável!

E a dica da Nutri de hoje: Você treina para comer ou come para treinar?

Quem aí já começou a praticar uma atividade física e não emagreceu um grama sequer? Se você é um deles talvez você seja o tipo de pessoa que treina para comer.
Isso acontece porque o que determina o emagrecimento é a dieta. E não é só o emagrecimento, a hipertrofia também. Mesmo precisando de um superávit calórico, este precisa ser equilibrado, com boas fontes de proteínas, gorduras e carboidratos, além de micronutrientes.
Você sabia que em uma hora de crossfit você queima em torno de 440Kcal, que é a mesma quantidade de calorias que contém um pedaço de lasanha? Que uma hora de musculação pesada perde mais ou menos 330 Kcal, que não é nem o suficiente para queimar uma fatia de pizza de calabresa e uma lata de coca-cola? Que se você consumir 4 latas de cerveja você precisa de mais de uma hora de spinning para gastar as 574 kcal ingeridas.
Portanto, preste atenção ao que você come e veja se esse não é o seu problema.

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