Dany Gerolin

Talvez o que você chama de “falta de controle” seja, na verdade, um corpo tentando compensar o que faltou ao longo do dia.

Quando o café da manhã é pobre em proteínas, fibras e nutrientes, é comum que algumas horas depois apareçam:
✨ mais fome;
✨ vontade intensa de doces;
✨ beliscos frequentes;
✨ dificuldade para sentir saciedade.

Seu corpo não está te sabotando. Ele está buscando energia e nutrientes da forma mais rápida possível.

Antes de se culpar por comer demais, vale a pena olhar para a qualidade da sua alimentação desde a primeira refeição do dia.

Muitas vezes, pequenas mudanças no café da manhã podem trazer mais saciedade, equilíbrio glicêmico e menos episódios de compulsão ao longo do dia.

🍽️ Vem ai Desafio Despertar Alimentação Consciente!!!

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Ou acesse:
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Esses sintomas podem estar relacionados a desequilíbrios glicêmicos. Quando há um consumo excessivo de carboidratos simples, pode ocorrer uma resposta intensa da insulina, favorecendo oscilações da glicose e gerando desconfortos.

🍽️ Combinar carboidratos com proteínas, fibras e gorduras saudáveis ajuda a promover maior estabilidade glicêmica e saciedade.

✨Alimentação não é apenas sobre o que você come, mas também sobre como seu corpo responde aos alimentos.

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No desafio de 21 dias, eu vou ajudar você a construir um ritmo alimentar possível para sua vida real!!

Com acompanhamento próximo, análise da sua rotina e ajustes semanais simples, você vai aprender a:
• comer melhor sem radicalismo;
• ter mais energia;
• reduzir compulsão;
• melhorar intestino;
• organizar sua alimentação sem sofrimento.

🍴Durante todo o desafio, estarei disponível para acompanhar você e sua rotina. Se fizer sentido para você e se sentir à vontade, poderá compartilhar fotos das suas refeições para que eu possa te orientar de forma mais personalizada. Esse compartilhamento será realizado no grupo, MAS se você se sentir confortável. O mais importante é que você participe da forma que melhor se encaixar na sua realidade e no seu momento.

Você não precisa mudar tudo de uma vez.

✨ Esse desafio não é:

“perca peso em 21 dias”!!

E sim:

“reorganize seu corpo para voltar a funcionar”

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