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Seja um cocriador consciente ou sofra a Lei de causa e efeito

Lei de causa e efeito é um dos princípios fundamentais do Hermetismo e nesta oportunidade chamo sua atenção para entender que nós somos o protagonista da nossa sua história e, podemos criar, elaborar ou modificar os resultados existentes de quaisquer situações.

Lei de Causa e Efeito - Hermes Trismegisto - Princípio Hermético Lei de causa e efeito é um dos princípios fundamentais do Hermetismo e nesta oportunidade chamo sua atenção para entender que nós somos o protagonista da nos...

Psicologia Positiva na Prática

Que tal fazer uma retrospectiva diária? Para que serve? Quais benefícios?

A ideia é fazer uma revisão dos principais acontecimentos ocorridos no dia, como se fosse passar um filme na sua frente....

Inicie a retrospectiva desde o momento em que levantou da cama e anote os pontos positivos e os pontos negativos.

A Ciência da Felicidade Psicologia Positiva

Instruções:

Liste três obstáculos (pontos negativos), três engrandecimentos (pontos positivos) e escreva o que está aprendendo com cada um deles.

Obstáculo:
Aprendizagem:
Sentimento:

Engrandecimento:
Aprendizagem:
Sentimento:

As coisas e acontecimentos que estão ou acontecem fora de nós não temos nenhum controle sobre eles. Ao fazer a retrospectiva diária verifique a possibilidade de se concentrar nos acontecimentos que dependeram exclusivamente de suas ações.

Por exemplo, “me distrai e deixei o arroz queimar” ou “fui elogiado por ter cumprido a meta do mês”. Anote o que aprendeu com cada experiência, seguindo as instruções a seguir:

1. Dê um título ao obstáculo ou engrandecimento (ex: Elogio da liderança ou Arroz queimado)

2. Descreva o aprendizado com o máximo possível de detalhes para entender realmente o que aconteceu. No caso de pessoas envolvidas e diálogos trocados, verifique a possibilidade de incluir algumas frases trocadas durante o evento.

3. Na linha sentimento, após ter escrito os dois itens anteriores, descreva o sentimento que sentiu. No caso de um sentimento negativo, aceite-o e estabeleça formas de não cometer o erro novamente. No caso de sentimento positivo, comemore intensamente, acrescentando algo ou alguma informação positiva sobre si mesma. Tipo: “sei que sou capaz”, “dei meu melhor”, “acredito que sou vencedor”, “sou grato por realizar….”.

4. Por que acredita que tais eventos ocorreram?

Psicologia Positiva na Prática - Retrospectiva Diária Psicologia Positiva na Prática - Retrospectiva diária significa fazer revisão de uma série de acontecimentos decorridos durante certo período. A ideia é faze...