Academia MLFIT

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▶️Puxador frente pegada pronada

▶️Puxada alta

Erro clássico nas academias e as puxadas, Muitas pessoas que executam a puxada sentem um trabalho muscular mais acentuado no bíceps e no antebraço. Isso acontece, por que o latíssimo do dorso acaba não sendo tão ativado durante esta execução. Ou seja, é um problema

❌ Coluna instável, A coluna vertebral precisa estar com todas as suas curvaturas preservadas durante a execução da puxada alta.

Usar a coluna para impulsionar o movimento e um erro, a coluna entra como estabilização do movimento.

❌ Jogar os cotovelos para trás atrapalham a ação das escápulas diminuindo a eficiência do movimento.

✅ Tronco estático

✅ Barra não ultrapassar a altura do queixo.

✅ Cotovelos jogados para linha de cintura ( meio pra frente)

Dica do nosso prof :