Seja persistente

Os cientistas sabem qual dieta é melhor para a saúde (veja abaixo). As letras miúdas mudaram e provavelmente mudarão um pouco mais, mas os fatos principais estão aí.

Uma boa alimentação não é um castigo, mas uma oportunidade. Se você sabe por que é importante e o que fazer, você achará agradável e satisfatório. E se você estabelecer um padrão geral de nutrição saudável, terá muito espaço de manobra para saborear as guloseimas que mais importam para você.

A conhecida dieta mediterrânea, que inclui itens com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antitrombóticas. É um cardápio composto por alimentos naturais: frutas, legumes, verduras frescas, boas gorduras, em especial do azeite de oliva, peixes, grãos integrais, laticínios e ovos.