Cristina Ruberto

É assim que pessoas que treinam há 5+ anos conseguem manter o corpo:

✅ Comem saudável na maior parte do tempo (80–90%)
❌ Não fazem “dia do lixo” — porque isso vira exagero
🍽️ Quando saem da rotina, fazem 1 refeição livre e voltam sem culpa
💧 Bebem água todos os dias (2–3L é hábito, não esforço)
🏋️‍♀️ Treino faz parte da vida — como escovar os dentes
🛒 Não compram ultraprocessados para ter em casa

💛 O segredo não está na perfeição.
Está em repetir o básico — todos os dias.

Se você aplicar apenas 2 desses por 30 dias, seu corpo muda.

Qual você vai começar hoje?