Body Shape

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- Você já ouviu falar em “DELOAD”?

Deload é o período ou fase dentro da periodização, no qual o principal objetivo é recuperar o corpo das sessões pesadas de treinamento e também auxiliar em um melhor anabolismo permitindo que os músculos se recuperem adequadamente.
Neste período os treinos não são tão extenuantes como os de costume e o principal objetivo é evitar o excesso de treinamento e os malefícios que este pode trazer aos resultados e também a qualidade de vida do praticante.

- QUAL A IMPORTÂNCIA?

Após varias sessões de treino, nas quais o objetivo de incrementar a sobrecarga progressiva foi alcançado, o corpo muitas vezes apresenta sinais que precisa de um período de recuperação, como por exemplo:

* Diminuição de força;
* Desanimo para treinar;
* Sono conturbado;
* Dores musculares tardias mais prolongadas;

Além destes exemplos de contratempos que podem acontecer se não for efetuado o deload no momento certo, há maiores riscos de lesão, se não houver uma recuperação adequada, devido a alta sobrecarga por um período prolongado nas articulações e tendões.
Outro fator importante com estas sessões de treino menos intensas é a recuperação do sistema nervoso central, além de diminuir o estresse psicológico.
Mesmo assim, este período não é muito bem visto pela maioria dos praticantes de musculação, pois acreditam que é um desperdício de tempo não estar treinando a todo o momento de maneira intensa.
Sendo assim, não permitem que o corpo se recupere adequadamente, diminuindo seu desempenho, levando a estagnação dos seus resultados e aumentando o risco de se lesionar.

“OVERUSE” - Você sabe o que é isso?

É provocado pelo uso excessivo ou inadequado de determinada parte do corpo. Quando se utiliza demasiadamente uma articulação ou um esforço muscular prolongado e repetitivo, associado a posições incorretas na realização de exercícios, a overuse pode te apanhar!
Todo esporte resulta no equilíbrio da destruição do tecido e a reconstrução que o organismo possui, e é ai onde surgem os benefícios, pois a reconstrução é sempre maior. Este equilíbrio chama se Zona Homeostase ou envelope de função. Mas, quando isso não ocorre, a lesão se instala e passa-se a trabalhar na zona supra fisiológica, em termos práticos a DOR, causada por reações inflamatórias. É difícil de ser notado, é uma dorzinha que persiste por algum tempo e após o corpo estar aquecido, ela some.
Atente-se, pode ser uma overuse, que em três meses pode se tornar crônica,é conhecida como “dorzinha traiçoeira”, aquela que não se da importância.
Quando não se cuida devidamente, avança-se para a zona de falência estrutural, onde os tecidos estruturais rompem-se chegando as fraturas por estresse. De princípio ocorre no periósteo (membrana que recobre, inerva e nutre os ossos), e posteriormente por toda sua estrutura.
Ao contrário que se imagina, a overuse pode atingir qualquer pessoa, basta insistir no esforço de uma ou mais articulações envolvidas por um único músculo.

Algumas caminhadas você precisa seguir por conta própria, sem família, sem amigos , sem parceiros…
Nem sempre você terá alguém te apoiando!
Seja seu FOCO e FAÇA por VOCÊ!👊🏽

Quando iniciamos em 2018 e quando fechamos o ano de 2020...
Mudanças? 😅
Físicas, NÍTIDO NÉ!? Afinal, foram aí quase 40kg.
Mas a melhor mudança veio na mente! Junto com os kilos ELIMINADOS, tb foram o início de depressão , os medos, os receios, a vontade de desistir.. E foi dando lugar a , o , a ELEVADA ... e inúmeros benefícios.
Isso não foi construído da noite pro dia. Foram praticamente 2 anos entre aulas presenciais e consultoria on-line (quando ele morou fora um tempo). Escorregões aconteceram, mas a e a vontade que ele tinha de mudar foram mais fortes!
O segredo do sucesso é a CONSTÂNCIA. Conseguimos evoluir mais e mais a cada dia devido a isso! E foi “apenas” DIETA e TREINO! Nada de remédios pra emagrecer , NADA NADA NADA!!!
O trabalho sensacional da minha nutri de confiança foi fundamental
Aí eu vejo na internet o povo comprando “EMAGREÇA TANTOS KILOS EM TANTOS DIAS”
Que Preguiça disso! E pior, o povo compra. Emagrecer não é difícil, agora quero ver se manter com o peso mais baixo.
Isso é um PROCESSO, leva tempo, paciência , tudo é GRADATIVO! Não se enganem com essas ilusões...
Mantenha a constância e terás RESULTADOS REAIS.
-PROCURE SEMPRE UM PROFISSIONAL HABILITADO (CREF)-