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Você já passou por algo assim?
Me conta nos comentários.

E se quiser entender o que está errado no SEU movimento, agendamento na bio.

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MOVI-MENTE-SE

Umas das coisas que a corrida me ensina é SER RESILIENTE 🙌🏻.

Durante todo o processo acontecem muitas coisas …

Sono ruim .. Não podemos negligenciar
Alimentação… as vezes não tão correta
Manejo do estresse.. as vezes a corrida é uma fuga. É terapêutico mas não é terapia… muitas vezes sabemos que fazer exercício é bom e muitoooo bom mas deixar nosso cortisol muito alto e não modular pode nos levar a uma possível lesão.
Escutar o corpo é IMPORTANTE SEMPRE 🙌🏻..

MOVIMENTE-SE COM PROPÓSITO E INTELIGÊNCIA

Você pode até fazer mais do que o seu corpo aguenta…
mas ele vai cobrar.

Mas se você não aprende a ouvir o seu corpo…
a lesão não é uma possibilidade.
É uma questão de tempo.

Dor não aparece do nada.
Ela avisa antes:
⚠️ desconforto
⚠️ rigidez
⚠️ cansaço acumulado

O problema?
A maioria só para quando já está lesionado.

Na reabilitação funcional, a gente faz diferente:
✔ ensina o corpo a se movimentar melhor
✔ prepara para o impacto da corrida
✔ evita que a dor vire lesão

Correr bem não é sobre fazer mais.
É sobre saber até onde ir.

Se o seu objetivo é ter um corpo mais forte, sem dor e com mais energia… MELHORAR NA CORRIDA

isso é o que realmente importa:

✔️ Treinar pelo menos 2x por semana
✔️ Trabalhar todos os grandes grupos musculares
✔️ Para força: carga alta
✔️ Para hipertrofia: volume acumulado
✔️ Usar amplitude completa de movimento
✔️ Manter intensidade suficiente (sem precisar chegar na falha)
✔️ E o mais importante: consistência acima de qualquer protocolo

👉 Não é sobre fazer mais…
👉 É sobre fazer melhor.
👆prevenir lesão
👆 melhorar postura

Seu corpo não precisa de complicação.
Precisa de direção.

Se você não gosta de academia, mas quer se sentir melhor no seu corpo:
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