Better Health

3. Controle o estresse

A longevidade também está diretamente ligada à nossa saúde mental. De nada adianta cuidar do corpo e se esquecer da mente. Em situações estressantes, o organismo libera substâncias, como o cortisol, que contribuem para o envelhecimento e aumentam a chance de ocorrência de doenças, como o câncer.

O equilíbrio do corpo depende bastante do bem-estar emocional, da paz interior e da satisfação pessoal. Por isso mesmo, é tão importante tentar controlar o estresse, tanto evitando algumas situações quanto aprendendo a lidar melhor com elas.

Além disso, é bom incluir momentos de lazer, descompressão e autocuidado na rotina. Você pode inserir uma atividade relaxante, como meditação e Yoga, ou algo que dê prazer, como ler um livro e se divertir com os amigos e a família.

sete dicas de como evitar o hábito de reclamar. Veja abaixo quais são elas:

Esteja aberto às mudanças: Muitas vezes nós reclamamos porque nunca consideramos uma alternativa diferente. Talvez nunca tenhamos pensado que podem existir opções melhores e que são apenas diferentes do que estamos acostumados