Willian Ribeiro

Desconectar, para conectar-se!

Antes de tudo fé, depois gratidão!

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2º Dia do Caminho da Fé com 3.000m de altimetria.

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Depois de quase 90 km rodados de 🚴🏻, subimos 2km a pé até a Pedra do Cruzeiro, com 1575m de altimetria.

Viver é aproveitar cada momento, que é ÚNICO!

Que o exercício físico é um importante componente para a melhora da performance ja está bem elucidado. Mas para a prevenção de lesões qual seria a melhor estratégia❓

Alongamento, propriocepção, treinamento de força (musculação) ou um combinado dessas estratégias⁉️

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Nesse estudo foram avaliados 26.610 participantes com 3.464 lesões. E os resultados foram:

✅ todas a estratégias mostraram-se favoráveis à prevenção de lesões, EXCETO o alongamento. 🆘 Isso não quer dizer que o alongamento não tenha seus benefícios em outras condições…

✅ o treinamento de força reduziu para menos de 1/3 as lesões agudas e quase pela METADE as lesões por esforço repetitivo.

Quer prevenir e até mesmo recuperar de lesões, não fique só ALONGANDO, mas aumente a sua força muscular!

Procure sempre um profissional qualif**ado para te orientar!

Bons treinos! 💪🏻👏🏻