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Auto regulação emocional é a capacidade de reconhecer, compreender e lidar com as próprias emoções de forma saudável, sem agir apenas por impulso.

Alguns exemplos são: respirar profundamente antes de responder em um momento de raiva, usar atividades físicas para gasto de energia, escrever ou desenhar sobre o que está sentindo, fazer uma pausa quando a ansiedade aumenta, expressar sentimentos com clareza ou buscar apoio quando necessário.

Essa habilidade é fundamental para as crianças, que ainda estão aprendendo a identificar e lidar com o que sentem. Mas os adultos também têm um papel importante nesse processo.

Quando um adulto consegue regular as próprias emoções, torna-se uma referência segura para a criança, ajudando-a a desenvolver estratégias saudáveis para enfrentar frustrações, medos e desafios do dia a dia.

As crianças aprendem muito mais pelo exemplo do que pelas palavras. Por isso, cuidar da própria saúde emocional também é uma forma de cuidar delas.

Regular emoções não significa não sentir. Significa aprender a acolher o que sente e escolher como agir diante disso.

E aí, como você regula suas emoções?

Eu: seguindo a vida normalmente. 😌

Minha psicóloga: "Você percebe que acabou de enfrentar um dos seus maiores desafios?"

Eu: 🤯✨

Às vezes precisamos de alguém para nos mostrar a força que já estamos usando.