FBC Pulse

Estou fora do peso, mas estou saudável. Será?

🫀 Estar fora do peso pode te prejudicar em vários aspectos fisiológicos como: diabetes, dores articulares, musculares, problemas cardíacos, lesões por sobrecarga e outros.

🫀 Estar fora do peso também trás consigo o acúmulo de gordura visceral. Essa gordura que f**a entre os órgãos, prejudica o funcionamento deles, e pode até forçar a parada de suas funções.

Portanto é importante fazer periodicamente uma avaliação de bioimpedância para saber como seu corpo realmente está.

✅ Como é medida a gordura visceral?

Pode se fazer de duas maneiras.
A primeira e mais precisa é tomografia computadorizada, porém é muito rara, pois o valor do procedimento é muito alto.

A mais usual é a avaliação com as balanças de bioimpedância.

Os aparelhos de bioimpedância conseguem avaliar a  porcentagem de gordura, músculo, ossos e água do corpo com uma corrente elétrica que passa pelo corpo através de placas de metal. Essa corrente viaja facilmente pela água e, por isso, tecidos muito hidratados, como os músculos, deixam a corrente passar rapidamente. Já a gordura e os ossos possuem pouca água e, dessa forma, a corrente tem maior dificuldade para passar.

E assim, a diferença entre a resistência da gordura, em deixar a corrente passar, e a velocidade com que ela passa em tecidos como os músculos, por exemplo, permite que o aparelho calcule o valor que indica a quantidade de massa magra, gordura e água.

✅ Qual o número ideal para se ter?

Esse valor depende da balança utilizada. Algumas mostram percentual, outras um valor de referência de 0-30.

Independente do tipo de balança utilizada, valores baixos são melhores.

✅ Como essa gordura nos prejudica?

Essa gordura tem por função proteger os órgãos, porém quando em excesso impossibilitam a entrada de nutrientes restringindo ou entupindo as veias e artérias. Além da própria pressão que a gordura exerce sobre o órgão.

✅ Como se perder gordura visceral?

A fórmula é simples, aumentar o gasto calórico e diminuir a quantidade calórica ingerida.

No FBC o Programa de Emagrecimento Pulse atende todos que estão dispostos a emagrecer e ter uma vida mais saudável.
Treine aqui!

5 dúvidas mais comuns sobre o suor na atividade física

Muitas pessoas acreditam que para que tenham a sensação de que a atividade física realmente teve efeito, é preciso suar. Muitas vezes a sensação de bem estar após o treino é devido ao suor. Mas o que poucos sabem é que o suor não é sinônimo de gasto calórico, perda de gordura ou emagrecimento.

Apesar de não ser parâmetro para indicar emagrecimento, o suor pode ser utilizado como ferramenta para avaliar se a atividade física está sendo praticada de forma intensa ou não, já que a prática de exercícios de forma intensa acelera o metabolismo e aumenta a temperatura corporal, resultando em suor. No entanto, algumas pessoas podem suar mais que outras, mesmo com pequenos estímulos, sendo importante utilizar outro parâmetro para avaliar a intensidade do exercício.

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Boraaaaa!!!