Sarah Knihs Performance

O QUE FAZER COM A DOR DEPOIS DE UMA CORRIDA?

Quando se começa a correr, fica-se provavelmente dolorido, o que é praticamente inevitável, visto que você está pedindo algo que seu corpo faça que nunca se exigiu antes, ou pelo menos por um bom tempo. Se a dor for muito intensa, é porque você correu muito, ou muito depressa. A dor não deve passar de um formigamento quase agradável, é a maneira do corpo de informar que as fibras que estavam inativas voltaram a se movimentar.
Se a dor não for excessiva, não ha necessidades de parar a corrida. Sugere-se tomar um banho quente e fazer uma massagem em seguida, no dia seguinte corra de preferência num gramado macio, fará com que os músculos melhorem.
São naturais a medida que for progredindo nos treinos, dores ocasionais, que parecerão ser em articulações e ossos, como as dores na canela, são inevitáveis de tempos em tempos a medida que o corpo vai se ajustando, a maioria irá desaparecer sem tratamento.

"Uma boa regra é a seguinte: se se sente melhor quando corre, continue a correr; se se sente pior, descanse um pouco." James F. Fixx

Dica de leitura: Tudo o que você deve saber para tirar maior proveito de seus exercícios. Guia completo de corrida.