9Psports
Somos uma equipe formada por profissionais especializados em Educação Física e nos dedicamos diariamente para oferecer aos nossos alunos o melhor atendimento em modalidades esportivas. Hoje, a equipe da 9P Sports é formada por Filipe Lobo, Júnior Araújo, Marcelo Archanjo, Sebastiam Sampaio e Walter Martins. Por estarmos em constante busca por novos conhecimentos, especializações e sermos sempre ex
Dicas de exercícios: Pular corda.
Iniciando essa etapa de passar algumas dicas de exercícios, vou começar com algo bem básico.
De baixo custo e diversas possibilidades de treinos, a corda é um dos meus exercícios favoritos.
Dentro dos diversos benefícios estão a coordenação motora, fortalecimento dos membros inferiores (articulações do tornozelo, joelho e quadril), pliometria(ciclo alongamento e encurtamento) e condicionamento físico geral.
Esse exercício pode ser praticado em qualquer lugar e você só precisa de no máximo 2 metros quadrados de espaço.
Os erros mais comuns são: Saltar dobrando muitos os joelhos, volume alto com muitos saltos, bater a corda muito forte no chão e na frente e não dar intervalos de recuperação adequado entre um estímulo e outro.
Minha dica pra quem quer começar é não ter muita pressa em pular muito, começar dando ênfase no primeiro salto(trabalhar um salto de cada vez), fazer estímulos de até 10 saltos e descansar bem, diminuir a altura do salto e depois disso sim ir aumentando o volume.
13/10/2018
Nos meus stories vou esclarecer como superar essas dificuldades e alcançar seus objetivos.
O que é mais difícil pra você? Fazer dieta? Treinar regularmente? Ou ter um treino bem organizado?
Fique a vontade pra comentar!!
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・・・
Isso é ser treinador!
Aqui no Brasil ser sério, apontar erros, criticar e dar bronca não pode. Tem que passar a mão na cabeça, botar no colo, dar pirulito, contar piada...
Não sei como se evolui deste jeito.
Se divertir também faz parte
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