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Muchos piensan que la whey protein es INDISPENSABLE para el post-entrenamiento, por lo que piensan que sin ella no podrán lograr los resultados que desean. Esto no es así☝🏽, existen alternativas para obtener alrededor de 25g de proteínas que normalmente ofrece una medida de whey protein. 💪🏽
Te coloco 3 opciones de alto valor biológico:
1️⃣ 110g de pechuga de pollo🍗: excelente opción baja en grasa (apenas 3g), donde obtendrás esos 25g de proteínas para tu post-entrenamiento.
2️⃣ 4 huevos🍳 grandes: Excelente para aportar esos 25g de proteínas, el único problema es que por las yemas obtendrás 19g de grasa, por lo cual deberás estar pendiente con este macronutriente para no caer en excesos durante el día. Y no, comer yemas de huevo no va a perjudicar tu salud, pronto les colocaré un post al respecto. 😁 pd. Si no quieres comer tanta grasa consume 2 huevos enteros y 3 claras.
3️⃣ 130g de atún: el atún enlatado (en agua) es excelente para aquellos que busquen una opción sin grasa. Sin embargo☝🏽, siempre será mejor consumirlo fresco, sólo que el aporte de macronutrientes cambia, por cada 105g obtendrás esos mismos 25g de proteína y 5g de grasa (aprovechando el Omega-3).
✅Conclusión: Estos son apenas 3 ejemplos, existen otras fuentes de proteínas que puedes ingerir luego de entrenar, por lo que no es estrictamente NECESARIO el whey protein, es tu decisión si lo compras o no (si quieres una opción sencilla y práctica), pero es simplemente proteína, no es algo milagroso ni imprescindible. Ojo, no estoy diciendo que sea mala, es EXCELENTE y de alto valor biológico, pero si no tienes dinero para comprarla, no te preocupes, existen alternativas. 😃

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