Fabb.Nutritraining - CS

حلاوة الشيا بالمانجو 🧡💛🧡💛
طريقتها معروفه
المكونات وكمياتها تختلف باختلاف الاذواق
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

مكوناتي
حبوب الشيا
حليب اللوز محضر في البيت
مانجو مقطع مكعبات
جوز مقطع
💛💛💛💛💛💛💛
ونخلط كل المكونات مع بعضها
ويوضع في الثلاجة احيانا اخفف حليب اللوز اذا حسيته ثقيل

واحيانا اضيف القيقب شوي اذا المانجو ماكان مذاقه حلو

وبالعافيه💛🥭🧡

Chia desert with Mangoes
🧡💛🧡💛
The preparation process is simple and well-known but with a twist!
The ingredients and their quantities vary according to taste
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Ingredients;
🔸 Chia seeds,
🔸 Almond milk (home made),
🔸 Mango cut into cubes,
🔸 Chopped walnuts!
💛💛💛💛💛💛💛

Mix all the ingredients together, let it chill for a while in the refrigerator, and it’s done!

Sometimes I dilute the almond milk if it is too thick.

Other times I add maple syrup a little if the mango is not as sweet as it should be.

Bon appétit!

مبارك عليكم الشهر الفضيل
وجمعة طيبة مباركة علينا وعليكم

وصفة جيلي صحية اعتمدتها من رمضان الماضي باستخدام فاكهه طازجة



المكونات
1/2 كيلو (فراولة ، توت ، أناناس)
🍍 1 لتر ماء
🫐 3 ملاعق طعام سكر بني عضوي او سكر ستيفيا
🍋 عصير ليمونه واحدة
🥭 6 ملاعق شاي جيلاتين

تعتمد كمية الفاكهة والجيلاتين المستخدم على القوام النهائي والمذاق اللي نفضله للجيلي

الطريقة

🌸 نضيف كمية الفاكهة المفضلة في لتر واحد من الماء ونتركها تغلي لمدة 30 دقيقة.

- بعد الغلي نهرس الفاكهة ونصفي الماء ( ممكن استخدام مهروس الفاكهة الطري والتخلص من الاجزاء الصلبه مثل بذور الفراولة والتوت).

🌸 نعيد ماء الفاكهه على النار.

نضيف المكونات الأخرى

🌸 السكر البني العضوي أو ملعقتان من الستيفيا أو سكر السوربيتول ( النوعيه والكمية حسب ما تفضلونه )

🍓 عصير ليمونه واحده لاضافة نكهه حامضه (حسب التفضيل)

🍓 ٦ ملاعق جيلاتين (أو أجار أجار)

Healthy homemade jelly made of fresh fruit

Ingredients
🍓1/2 kilo ( strawberries, black berries, pineapple)
🍍1 Liter of water
🫐3 Tbsp organic brown sugar
🍋One lemon juice
🥭6 tsp Gelatin

The amount of fruit and gelatin used depends on your final preference of texture and taste for the Jelly

Method:

🌸 Add 1/2 kilo of your favorite fruit in one Liter of water and let it simmer for 30 minutes.

🌸 Smash the fruit mixture and strain the fruit water.

🌸 Bring it back to simmer.

🌸 Last add the other ingredients:

🍓3 tbsp organic brown sugar or 2 tbsp of stevia or sorbitol ( the amount is as per your preference)

🍓One lemon juice to add sour flavor ( upon your preference)

🍓6 tsp Gelatin ( gelatin or agar agar )

هناك العديد ممن يتبعون نظام غذائي محدد أو اكثر من نظام خلال فترات زمنية متفاوتة من اجل تغيير او هدف صحي يودون الوصول اليه، احيانا كثيرة يكون هذا الهدف مؤقت.

لماذا؟

بسبب اتباع الأنظمة المؤقتة، فكل من يود التغيير السطحي غالبا ما يرى ان النظام الغذائي ( ايا كان) هو مؤقت وبعدها ممكن الرجوع للعادات القديمة (نقطة البداية).

بعيدا عن النظام المتبع، يكون الشخص ذاته غير مقتنع بأن صحته تكمن في الغذاء المناسب فيعيش الحياة "الصحية" المتخبطة والتي تؤدي به الى صحة كاذبة ومتخبطة

فهل ماتريده من الانظمة التي تختارها ان تساعدك على رفع او انزال وزنك فقط؟
ماذا لو ما نريد هو ارقى من ارقام فقط؟!

الغذاء المناسب (ضمن النظام الصحيح) اذا كان سليما فطريا مخلوقا سيعطيك الهدوء والسعاده ويحسن من افكارك ويرتقي بك...

والعكس حينما يكون

طعامك غير سليم وغير فطري ومليئا بالسكريات والدقيق الابيض المصنع والدهون المهدرجة والمركبات الكيميائية والالوان والهرمونات ....

هذه الاطعمة انت تعرفها! وتتناولها بشكل شبه يومي ان لم يكن اكثر من مرة في اليوم

هل تعطيك طاقة؟ حياة نشيطة؟ مزاج حسن؟ روح هادئة؟ طمأنينة؟ راحة؟ خفة وحيوية؟هل تعطيك الشعور بالشبع الحقيقي ام المؤقت!

اعتقد انك تتفق معي بأنها اختيارات لا تزيدك صحة ولا تعطيك قوة ولا تزودك بالتغذية المناسبة

اذا لم نواصل؟ لم نعاند؟ لم نعتمد عليها ؟ هل تعلم ان طعامك يجعلك تأتمر بأمره؟ أي كلما تناولت طعاما غير حقيقي سيطلبه جسدك اكثر ويرفض الغذاء الطبيعي ببساطة لانك ستكون تحت تأثير المواد المصنعه اللي تصنع منها تلك الاطعمة

اذا إعلم بأن

قرارات صغيرة
تغييرات بسيطة

ستحول مسار حياتك الى الصحة الدائمة

سترى بعدها التغيير وتستشعره
نظرتك لنفسك ستكون اجمل
ستصبح شكورا لنعم الله
وحياتك ستكون ارقى

ماذا لو

تركت السكريات
تجنبت الاطعمة السريعه
توفقت عن استهلاك منتجات مصانع حليب الابقار

اختر واحدة وطبقها
اختر النظام الانسب لك
وتأكد ان يكون نظام حياة وليس غذاء

ماذا تود ان تغير ؟ لابد هناك شي

ودمتم بخير وعافية🌺🌺🌺

#البحرين

هل مسار حياتك متجهه للصحة الدائمة؟

هناك العديد ممن يتبعون نظام غذائي محدد أو اكثر من نظام خلال فترات زمنية متفاوتة من اجل تغيير او هدف صحي يودون الوصول اليه، احيانا كثيرة يكون هذا الهدف مؤقت.

لماذا؟

بسبب اتباع الأنظمة المؤقتة، فكل من يود التغيير السطحي غالبا ما يرى ان النظام الغذائي ( ايا كان) هو مؤقت وبعدها ممكن الرجوع للعادات القديمة (نقطة البداية).

بعيدا عن النظام المتبع، يكون الشخص ذاته غير مقتنع بأن صحته تكمن في الغذاء المناسب فيعيش الحياة "الصحية" المتخبطة والتي تؤدي به الى صحة كاذبة ومتخبطة

فهل ماتريده من الانظمة التي تختارها ان تساعدك على رفع او انزال وزنك فقط؟
ماذا لو ما نريد هو ارقى من ارقام فقط؟!

الغذاء المناسب (ضمن النظام الصحيح) اذا كان سليما فطريا مخلوقا سيعطيك الهدوء والسعاده ويحسن من افكارك ويرتقي بك...

والعكس حينما يكون

طعامك غير سليم وغير فطري ومليئا بالسكريات والدقيق الابيض المصنع والدهون المهدرجة والمركبات الكيميائية والالوان والهرمونات ....

هذه الاطعمة انت تعرفها! وتتناولها بشكل شبه يومي ان لم يكن اكثر من مرة في اليوم

هل تعطيك طاقة؟ حياة نشيطة؟ مزاج حسن؟ روح هادئة؟ طمأنينة؟ راحة؟ خفة وحيوية؟هل تعطيك الشعور بالشبع الحقيقي ام المؤقت!

اعتقد انك تتفق معي بأنها اختيارات لا تزيدك صحة ولا تعطيك قوة ولا تزودك بالتغذية المناسبة

اذا لم نواصل؟ لم نعاند؟ لم نعتمد عليها ؟ هل تعلم ان طعامك يجعلك تأتمر بأمره؟ أي كلما تناولت طعاما غير حقيقي سيطلبه جسدك اكثر ويرفض الغذاء الطبيعي ببساطة لانك ستكون تحت تأثير المواد المصنعه اللي تصنع منها تلك الاطعمة

اذا إعلم بأن

قرارات صغيرة
تغييرات بسيطة

ستحول مسار حياتك الى الصحة الدائمة

سترى بعدها التغيير وتستشعره
نظرتك لنفسك ستكون اجمل
ستصبح شكورا لنعم الله
وحياتك ستكون ارقى

ماذا لو

تركت السكريات
تجنبت الاطعمة السريعه
توفقت عن استهلاك منتجات مصانع حليب الابقار

اختر واحدة ونفذها
اختر النظام الانسب لك
وتأكد ان يكون نظام حياة وليس غذاء

ماذا تود ان تغير ؟ لابد هناك شي

ودمتم بخير وعافية

#البحرين