FidLife
Delen
"Waarom krijg ik plots buikvet dat niet meer wegwil?" ๐ค
Een vraag die veel vrouwen zich stellen tijdens de menopauze. En het antwoord ligt niet bij gebrek aan wilskracht, maar bij hormonale veranderingen in het lichaam.
Sabine Slock Ceo - Author legt uit wat er precies gebeurt tijdens de perimenopauze en waarom vetopslag verschuift van heupen naar buik. Ze bespreekt de rol van:
โข Oestrogeendaling en visceraal vet
โข Insulineresistentie en metabool syndroom
โข Spierverlies en een trager metabolisme
โข De invloed van stress en slaapgebrek op cortisol
Maar ook: wat je er wรฉl aan kunt doen. ๐ช Van vezelrijke voeding en krachttraining tot het belang van slaap en stressmanagement.
Want wat er in je lichaam gebeurt is verklaarbaar, meetbaar รฉn (vaak) beรฏnvloedbaar. โจ
Bewegen is รฉรฉn van de sterkste hefbomen voor je gezondheid ๐ Een goed voornemen is รฉรฉn ding, het effectief volhouden, dat is iets anders.
Dit zijn 3 valkuilen die Andreas & Lise van Praktijk ROBUUST vaak zien terugkomen:
โก๏ธ ๐ง๐ฒ ๐๐ป๐ฒ๐น, ๐๐ฒ ๐๐ฒ๐ฒ๐น ๐๐ถ๐น๐น๐ฒ๐ป
Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen. Rustig starten en geleidelijk opbouwen โ of dat nu met wandelen, lopen of krachttraining is โ zorgt voor meer progressie op lange termijn รฉn minder risico op blessures.
โก๏ธ ๐ฅ๐๐๐ ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐๐ฐ๐ต๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป
Herstel is geen pauzeknop, maar een actief onderdeel van vooruitgang. Rustdagen zijn even belangrijk als trainingsdagen en geven je lichaam de kans om sterker terug te komen.
โก๏ธ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐ฒ๐ป ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ ๐ฝ๐น๐ฎ๐ป
Zonder structuur verdwijnt consistentie. Door je beweegmomenten bewust in te plannen, vergroot je de kans dat bewegen ook tijdens drukke weken een vaste plek krijgt.
10/02/2026
Veel mensen denken pas aan hun bloedsuiker als er sprake is van diabetes. Maar lang vรณรณr dat punt kan er al iets anders spelen: ๐ถ๐ป๐๐๐น๐ถ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐๐ถ๐๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ฒ.
Dat betekent dat je lichaam steeds meer insuline nodig heeft om je bloedsuiker onder controle te houden. Een proces dat vaak jarenlang stil verloopt, zonder duidelijke klachten, maar ondertussen wรฉl impact heeft op je energie, gewicht, stofwisseling en cardiovasculaire gezondheid ๐ง โค๏ธ
Het goede nieuws? Insulineresistentie is ๐๐ฟ๐ผ๐ฒ๐ด ๐ผ๐ฝ๐๐ฝ๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฏ๐ฎ๐ฎ๐ฟ รฉn in veel gevallen ๐ผ๐บ๐ธ๐ฒ๐ฒ๐ฟ๐ฏ๐ฎ๐ฎ๐ฟ. Zeker wanneer het tijdig wordt herkend en je gericht aan de slag kan met leefstijl.
In deze carrousel lees je:
๐ฌ wat insulineresistentie precies is
๐ waarom het een belangrijke voorspeller is van type 2 diabetes
๐ฅ welke rol voeding, beweging en slaap spelen
๐งช hoe je via bloedonderzoek al vroeg signalen kan oppikken
Wil je dieper ingaan op de wetenschap achter dit proces en weten welke parameters daarbij worden gemeten? Lees de blog via onze website ๐ https://www.fidlab.be/nl/inzichten/preventie-en-gezondheid/insulineresistentie
04/02/2026
Een glas om te ontspannen. Een aperitief uit gewoonte. ๐ท Alcohol speelt een grote rol in onze sociale gewoontes, maar het heeft ook duidelijke, meetbare effecten op je lichaam en geest โ zelfs bij matige inname.
๐งฌ Alcohol wordt in je lichaam afgebroken tot acetaldehyde, een stof die cellen en DNA kan beschadigen.
๐ฉบ Het beรฏnvloedt je lever en metabolisme, en verstoort de vet- en suikerstofwisseling.
๐ง Je hersenen en zenuwstelsel reageren op alcohol via veranderingen in neurotransmitters, wat invloed heeft op stemming, impulscontrole en concentratie.
๐ด Je slaapkwaliteit gaat erop achteruit: sneller inslapen, maar minder herstellende REM-slaap en meer vermoeidheid overdag.
๐ฅ Alcohol verhoogt ontstekingsprocessen en beรฏnvloedt hormonen zoals cortisol, wat je stressreacties kan versterken.
Veel mensen herkennen de โontspannendeโ werking van alcohol, maar ervaren nadien net meer onrust of hangxiety, een combinatie van kater en angstgevoelens. Dat is geen teken van zwakte, maar een fysiologische reactie van je lichaam.
Een alcoholvrije periode, zoals Tournรฉe Minรฉrale, kan een waardevol reflectiemoment zijn. ๐ค
Hoe reageert jouw lichaam zonder alcohol? Verandert je slaap, energie of mentale helderheid? Veel mensen merken al na enkele weken positieve effecten op hun welzijn.
Enkele tips om bewuster met alcohol om te gaan:
๐ค Sta stil bij waarom je drinkt: uit gewoonte, verveling of ontspanning?
๐ถโโ๏ธ Vervang vaste drinkmomenten door een andere routine (wandeling, sport, iets creatiefs)
๐ฅ Kies voor alcoholvrije alternatieven (alcoholvrije bubbels, 0%-natuurwijn of gin of smakelijke cocktails)
๐ฃ๏ธ Deel je intentie met je omgeving โ steun helpt
๐ฑ Focus op wat je wint: betere slaap, meer energie, een helderder hoofd
Meer weten over wat alcohol doet met je lichaam en hoe bewust omgaan met alcohol je gezondheid kan ondersteunen? Lees de volledige blog via ๐ https://www.fidlab.be/nl/inzichten/leefstijl-verbeteren/effecten-van-alcohol
We leven steeds langer โ maar niet altijd op een even kwalitatieve manier. Prof. Dr. Carlos Van Mieghem legt het verschil uit tussen lifespan (hoe oud we worden) en healthspan (hoe lang we รฉcht gezond blijven en kwalitatief kunnen leven). En dat verschil? Gemiddeld meer dan 20 jaar.
Nu we enkele weken ver zijn in het nieuwe jaar, is dit misschien een goed moment om even stil te staan bij je goede voornemens. Niet om perfect te zijn, maar om keuzes te maken die je gezondheid op lange termijn ondersteunen.
In onze blog delen we tips om een gezonde levensstijl ook vol te houden ๐ https://www.fidlab.be/nl/inzichten/leefstijl-verbeteren/gezonde-levensstijl-volhouden
16/12/2025
Je hoeft geen grote veranderingen te doen om je bloedsuiker stabiel te houden โ kleine keuzes in voeding en beweging maken al een verrassend verschil. Ook minder stress en een goede nachtrust helpen je lichaam om die schommelingen beter onder controle te houden. ๐ฟโจ
4 tips die je meteen kan toepassen. Swipe! ๐
Waarom doet een simpele wandeling zoveel voor je hart, je metabolisme รฉn je mentale gezondheid? ๐ซ
Dr. Wout Vandervennet was te gast in de Zonder Zever Podcast en legt uit hoe je spieren via myokines en endorfines je hele lichaam in balans helpen houden. ๐
Beluister de volledige aflevering via de link in onze stories.
09/12/2025
Wat is eigenlijk een normale bloedsuikerspiegel, en waarom speelt die zoโn belangrijke rol in hoe je je doorheen de dag voelt? โก Binnenkort delen we enkele simpele tips om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden.
05/12/2025
๐ Genieten van Sinterklaasfeest op een gezondere manier? Met deze 6 slimme hacks beleef je het feest met een beperkte impact op je bloedsuikerspiegel. FidLife wenst je een heerlijk & gezond Sinterklaasweekend!
21/11/2025
Leestip! ๐โจ Dr. Rudy Proesmans, lid van de wetenschappelijke raad van Fidlab, bundelt in zijn nieuwe boek 'Gezond ouder worden zonder medicijnen' zijn inzichten over de rol van voeding ๐ฅฆ, beweging ๐ถโโ๏ธ en levensstijl in onze gezondheid.
Hij weerlegt veelvoorkomende misverstanden over voeding en beschrijft hoe bepaalde aandoeningen โ die we vaak als onvermijdelijk beschouwen โ ook preventief bekeken kunnen worden. Een inspirerende aanvulling voor wie graag meer leert over gezondheid en leefstijl.
Vanaf je 30e begint je spiermassa stilaan af te nemen, maar gelukkig kan je daar zรฉlf iets aan doen ๐ช
Kinesitherapeuten Andreas Delaere & Lise Demesmaeker van Praktijk Robuust delen vier signalen van spierkrachtverlies รฉn drie eenvoudige oefeningen die je thuis kan doen om sterk te blijven.
๐ Want elke trap, stoel of tandenpoetssessie telt!
22/10/2025
๐ Je smartwatch ziet veel. Fidlab ziet meer. ๐ฌ๐งช
Slim horloge? Slimmer labo. ๐
Vraag advies aan je arts.
Klik hier om uitgelicht te worden.
Website
Adres
Frankrijklei 67-69
Antwerp
2000
