PMH Health Magazine

ভিটামিন বি-১ এর উৎস
১.গমের বীজ, ভূষিযুক্ত আটা
২. সুপারি
৩.ময়ুর, হাঁস ও কড লিভার
৪. ভিটামিনযুক্ত প্রাতঃরাসের খাদ্যশস্য
৫. ভিটামিনযুক্ত পাউরুটি

১০০ গ্রাম মুলার পুষ্টিগুণ:

খাদ্যশক্তি: ১৬ কিলোক্যালরি
খাদ্যআশঁ: ১.৬ গ্রাম
ফলেট: ২৫ মাইক্রোগ্রাম
ভিটামিন সি: ১৪.৮ মিলিগ্রাম
পটাসিয়াম: ২৩৩ মিলিগ্রাম
ক্যালসিয়াম : ২৫ মিলিগ্রাম
জিঙ্ক : .২৮ মিলিগ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম : ১০ মিলিগ্রাম