Yoga Devine

প্রিয় আসিয়া,
পৃথিবীর কথা জানিনা, দেশটা অন্তত তোমার আমার জন্য না। আমার বিশ্বাস তুমি এতক্ষণে বুঝে গেছো।

তুমি যখন স্ট্রেচারে অচেতন অবস্থায় কাতরাচ্ছ তোমাকে ঘিরে ছিল কিছু মানুষ রূপী জানোয়ার যারা তোমার ভিডিও করে প্রচার করতে ব্যস্ত। মিডিয়া তখনো তোমার ধর্ষককের পরিচয় জানেনা, মিডিয়া তখন একটা ইভটিজারের আশ্লীল বক্তব্য প্রচারে ব্যস্ত।
তুমি আজকে যখন ঢাকা মেডিকেলে মৃত্যুর সঙ্গে পাঞ্জা লড়ছো তখন আরও কিছু "ভিউ" ব্যবসায়ী তোমার অক্সিজেন মাস্ক পরা ভিডিও তে তোমার মৃত্যুর খবর প্রচারে ব্যস্ত, সঙ্গে "হৃদয়বিদারক" ক্যাপশন।
কালকে থেকে যতবার তোমার ভিডিও গুলো সামনে এসেছে চেষ্টা করেছি তোমাকে এড়িয়ে যাওয়ার। কারণ তোমাকে দেখলেই ওই স্ট্রেচারে নিজেকে চিন্তা করেছি, ওই অক্সিজেন মাস্ক পরা নিজের বোন কে কল্পনা করেছি।
তুমি হয়তো জানো না আজকে "নারী দিবস"। সকাল হলেই কর্পোরেট কর্মীরা নারী দিবসের বিশেষ রঙের শাড়ি পরে অফিসে যাবে। অনেকগুলো আলোচনা সভায় তোমাকে নিয়ে আলোচনাও হবে আমি নিশ্চিত। তোমার ধর্ষকের বিচার চাইবে, কেউ কেউ মোমবাতি নিয়ে রাস্তায় দাঁড়াবে।
আমি জানি এতে তোমার কাটাছেঁড়া শরীরের যন্ত্রণা কেউ কমাতে পারবে না। তোমার মতোই পূজার শরীরের যন্ত্রণা কেউ কমাতে পারে নি, উল্টে তার ধর্ষকের শুনলাম জামিন মঞ্জুর হয়েছে। আর তনুর কথা তো উচ্চারণও করা যায় না ওকে তো ভাল্লুকে খেয়েছে শুনেছি।
যাইহোক আসিয়া, আমি জানি রাষ্ট্র সবাইকে ক্ষমা করলেও তুমি কাউকে ক্ষমা করবে না। শুধু জীবনে কোনোদিন কেউ- নারী দিবসের শুভেচ্ছা জানাতে আসলে "থু থু" দিয়ে চলে আসবে।
ভালো থেকো আসিয়া, পরের জন্মে আমি তুমি আমরা নিশ্চয়ই একটা রূপকথার রাজ্যে জন্ম নেবো, ঠিকাছে?

©

🔥 Health Tips 🔥
🎯 ব্রকোলি 🎯
👉 ওজন কমাতে সিদ্ধহস্ত যে সব্জিগুলি, ব্রকোলি তার মধ্যে অন্যতম। ব্রকোলিতে ভিটামিন সি রয়েছে ভরপুর পরিমাণে। ভিটামিন সি শুধু প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে না। সেই সঙ্গে ওজন কমাতেও সাহায্য করে। তাই ব্রকোলি খান নিয়ম করে।

💥 ফিট থাকা ও ফিটনেস ধরে রাখার কৌশল 💥

১। ওজন বাড়লেই হাজারটা রোগের বাসা বাঁধতে শুরু করে। তাই ফিট থাকতে নিয়ম করে শরীর চর্চা করুন । জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে না চাইলে বাড়িতেই কার্ডিও ব্যায়াম কিংবা যোগসন করুন ।এ নিয়ম করে হাঁটাহাঁটি,সাইক্লিং,জগিং করতে পারেন।শরীর যত সচল থাকবে হজম প্রক্রিয়া ও ততই ভালো হবে ,ওজন ও বাগে থাকবে

২। ডায়েট থেকে চিনি না মিষ্টি একেবারেই বাদ দিয়ে দিন।ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ হলো শর্করার মাত্রা কমিয়ে এনে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।ফলে সকালে চিনি দেওয়া দুধ চা,দুপুরে খাওযার পড়ে মিষ্টি মুখ, রাত জেগে সিনেমা দেখার সময় কেক, চকলেট খাওয়া।
- এই সময় অভ্যাসে রাশ টানা জরুরি। কখনো মিষ্টি মুখ করতে ইচ্ছে করলে ফল, খেজুর,কিশমিশ,খেতে পারেন । এ ছাড়া খেজুর , কলা ও বিভিন্ন রকম ফল ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর মিজঠাঁই বানানো যায়। সেই সকল দিয়েও মিষ্টিমুখ করতে পারেন ।

🎯 হজমের সমস্যায় নাজেহাল? 🎯

👉 নিয়ম করে অভ্যাস করুন মৎস্যাসন, জানুন সঠিক পদ্ধতি
ফিট থাকতে নিয়ম করে শরীরচর্চা না করলেই নয়। একমাত্র দাওয়াইতেই গায়েব হতে পারে হাজারটা রোগ। তবে কাজের ব্যস্ততা ও সংসারের দায়িত্ব সামলে জিমে যাওয়ার সময় পান না অনেকেই। ফলে দিন দিন লম্বা হচ্ছে প্রেসক্রিপশনে ওষুধের তালিকা। ইচ্ছে থাকলে কিন্তু বাড়িতেই আধ ঘণ্টা সময় বার করে যোগাসন বা ব্যায়াম অভ্যাস করতে পারেন। কেবল রোগা হতেই নয়, নানা রকম রোগবালাই ঠেকিয়ে রাখতেও নিয়ম করে যোগাসন করা ভীষণ উপকারী। তবে সঠিক নিয়ম মেনে যোগাসন করলে তবেই মিলবে ফল।
🔥 মৎস্যাসন 🔥
‘মৎস্যাসন’ নামেই মালুম এই আসনের ধরন। মাছ জলের মধ্যে যে ভঙ্গিতে ভেসে বেড়ায়, আসনটি অনেকটা তেমন দেখতে বলেই এমন নামকরণ। ভাসমান মাছের এই ভঙ্গিমা শরীর ও মন দুই-ই সুস্থ রাখে।
কী ভাবে করবেন?

• ম্যাটের উপর সোজা হয়ে দুই পা একসঙ্গে রেখে টান টান করে শুয়ে পড়ুন। হাত থাকুক পাশে। চোখ বুজে আরাম করুন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে। এটি শুরুর ধাপ।

• হাতে ভর দিয়ে কাঁধ মাটি থেকে উপরে তুলতে হবে। এ বার হাত পাশে রাখুন। কাঁধ, পিঠ তুলে রাখতে হবে। মাথার তালু মাটিতে মিশে থাকবে। এই অবস্থানে অনেকটা মাছের আকৃতির দেখতে লাগবে। এটিই হল চূড়ান্ত ভঙ্গি।

• ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। এই অবস্থানে মাথার পিছন দিকে ভার অনুভব করবেন। ৩–৪ বার গভীর শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে সাবধানতার সঙ্গে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। কোনও বাড়তি চাপ নেবেন না। ৩–৪ বার অভ্যাস করতে হবে।

সতর্কতা

হার্টের অসুখ, ঘাড় ও পিঠের, সর্বোপরি মেরুদণ্ডের সমস্যা থাকলে এই আসন অভ্যাস করা মানা। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থাতেও এই আসন করবেন না।উচ্চ রক্তচাপ থাকলেও এই আসনটি করা যাবে না।

🔥 Health Tips 🔥
🎯 Weight Loss Tips 🎯

👉 বর্তমান সময়ে বেশিরভাগ মানুষই মোটা হওয়ার সমস‍্যায় ভুগছেন। এর থেকে পরিত্রাণ পেতে, লোকেরা জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরাতে এবং এমনকী ব্যয়বহুল ওজন কমানোর অস্ত্রোপচারের জন্য প্রস্তুত।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট(Healthy Diet) এবং ব্যায়াম(Yoga) করলে ওজন কমানো যায় তা আমরা সকলেই জানি।

তবে, এত টেনশন নিতে হবে না। হ্যাঁ, এখানে আমরা এমন একটি পানীয়ের কথা বলছি, যেটা রাতে পান করলে দ্রুত ওজন কমে যায়।

সবুজ চা-গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যাটেচিন সমৃদ্ধ, যা মেটাবলিজম বাড়ায় এবং চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। রাতে গ্রিন টি পান করলে শরীরের চর্বি কমে যায় এবং ঘুম ভাল হয়। এই পানীয় রাতে শক্তি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং অসময়ে ক্ষুধা কমায়।

যে যার জায়গা থেকে সামর্থ অনুযায়ী বন্যার্তদের সাহায্যে এগিয়ে আসুন।
(অনুদান প্রদানের লিংক কমেন্টে সংযুক্ত করা হল।)

How can we control our tears?
চিথলিয়া, পরশুরাম, ফেনী।

Pray for Bangladesh 2.0 💔🤲