Physio- M Rana

চিকুনগুনিয়া ও জিকা ভাইরাসে আক্রান্ত হলে শরীরে প্রচণ্ড ব্যথা, বিশেষ করে অস্থিসন্ধিতে ব্যথা ও জড়তা দেখা দেয়। চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিতে হবে, তবে কিছু ঘরোয়া অভ্যাস ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে 👇

🤸‍♀️ শরীরচর্চা:
ব্যথা যতই থাকুক, পুরোপুরি বিশ্রামে না থেকে প্রতিদিন হালকা হাঁটাহাঁটি, স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, পেশি নমনীয় হয় এবং ব্যথা ধীরে ধীরে কমে। শুরুটা ধীরে করুন, ধৈর্য ধরুন।

⚖️ ওজন নিয়ন্ত্রণ:
যাদের ওজন বেশি, তাদের হাঁটু, কোমর, গোড়ালিতে চাপ পড়ে এবং ব্যথা বেড়ে যায়। তাই খাদ্য ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ধীরে ধীরে ওজন কমানো ব্যথা হ্রাসে সহায়ক হতে পারে।

🌡️ গরম সেঁক বা ঠান্ডা প্যাক:
ব্যথার জায়গায় প্রতিদিন কয়েকবার গরম পানির ব্যাগ বা টাওয়েল সেঁক দিন। যদি স্থানটি ফোলা বা গরম থাকে, তাহলে বরফ বা ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করুন। চিকিৎসকের নির্দেশ অনুসরণ করাই উত্তম।

🥗 সুষম খাদ্যাভ্যাস:
দেহে প্রদাহ কমাতে ফল, শাকসবজি, বাদাম, মাছ ইত্যাদি বেশি খান। চিনি, অতিরিক্ত শর্করা ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। খাবারই হতে পারে ব্যথা নিয়ন্ত্রণের অন্যতম ওষুধ।

🧠 মানসিক প্রশান্তি:
স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা, অবসাদ—এসব মানসিক চাপ সরাসরি ব্যথা বাড়ায়। প্রতিদিন মেডিটেশন, ডিপ ব্রিদিং বা কিছু সময় নীরব থাকা মানসিকভাবে আপনাকে হালকা রাখবে।

🚭 ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন:
নিকোটিন ও অ্যালকোহল রক্তনালির সংকোচন ঘটিয়ে ব্যথাকে তীব্র করে। তাই এই অভ্যাসগুলো পরিহার করা দীর্ঘমেয়াদে উপকারী।

💧 পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
হাইড্রেটেড থাকলে শরীরের প্রদাহ কমে, পেশি ও জোড়ার কার্যকারিতা ভালো থাকে। দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন।

😴 ঘুম ঠিক রাখুন:
ঘুম শরীরের প্রাকৃতিক রিপেয়ারিং সিস্টেম। নিয়মিত ৭–৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম শরীর ও মনকে পুনরুজ্জীবিত করে, ব্যথা হ্রাস করে।

💆‍♂️ হালকা মেসেজ:
নরমভাবে তেল বা লোশন দিয়ে হালকা ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে ব্যথা কমায়। তবে যদি জোড়ার জায়গায় ফোলা থাকে, ম্যাসাজ করা উচিত নয়।

❗ মনে রাখবেন:
এগুলো শুধুমাত্র সহায়ক পদ্ধতি। ব্যথা যদি কয়েকদিনেও না কমে বা বেড়ে যায়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

Physiotherapy Home Care : #নামমাত্র_খরচে_পাচ্ছেন_বাত_ব্যথা_প্যারালাইসিস এর আন্তর্জাতিক মানের চিকিৎসা সেবা।
আমরাই একমাত্র বাংলাদেশে ঢাকা ইউনিভারসিটি থেকে উত্তীর্ণ গ্র‍্যাজুয়েট ফিজিওথেরাপিস্টদের মাধ্যমে বাসায় ফিজিওথেরাপি চিকিৎসাসেবা দিয়ে থাকি। তাহলে আর টেকনিশিয়ান দ্বারা ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা সেবা কেন নিবেন?

বাসায় বসে আমাদের দক্ষ মেডিকেল এবং রিহ্যাব টিম হতে আন্তর্জাতিক মানের ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা সেবা নিতে আজই যোগাযোগ করুন :

01681246973

মহিলা রোগিদের জন্য কোয়ালিফাইড মহিলা ফিজিওথেরাপিস্টের ব্যবস্থা রয়েছে।

যেসব রোগের ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা সেবা পাবেন :
# Stroke / Paralysis
# Parkinson's disease
# Dementia,
# Cerebral palsy, Autism
# GBS
m
# Bell's palsy
# Frozen Shoulder
# Arthritis
# Ankylosing Spondilitis
# Elderly Fitness and Physiotherapy
# Back pain - ( PLID, Spondylosis, Sciatica, strain)
# Neck pain - ( Cervical Spondylosis, Stiff Neck, Strain)
# Post Surgical Rehabilitation
# Muscle pain and weakness.
# Orthopedic and Neurological conditions
# All kind of Physiotherapy Conditions

( বি.দ্র :আমাদের সার্ভিস শুধুমাত্র ঢাকা মেট্রোপলিটন সিটির মধ্যে প্রযোজ্য )