Dr Nasrin Rupa PT

আমাদের বয়স যখন কমপক্ষে ৩০ এর কাছাকাছি অথবা ৩০ হয়ে যায় তখন অবশ্যই কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ,,ব্লাড সুগার এগুলো নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত সাথে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী এসব কিছু নিয়ন্ত্রণের মধ্যে হবে সাথে,,,, গ্রহণ করতে হবে সবুজ শাকসবজি, ফ্রেশ ফল, বাদাম, কালিজিরা ইত্যাদি এবং নিয়মিত ১৫ থেকে ২০ মিনিট অন্তত হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।
সুস্থ জীবন আল্লাহর বড় নেয়ামত সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই সচেতন হতে হবে নিজে না বুঝলে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সবকিছু মেনে চলতে হবে অর্থাৎ চেষ্টা করতে হবে।
দোয়া করি সবাই ভাল থাকুন এবং সুস্থ থাকুন

অতিরিক্ত শারীরিক ওজনের জন্য বিভিন্ন ধরনের সমস্যার তৈরি হয় তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখার জন্য নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করবেন। এবং পাশাপাশি খাবারের প্রতি সচেতন হবেন।
> অতিরিক্ত ওজনের জন্য হাঁটুর ব্যথা তৈরি হতে পারে সাথে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা হাঁটাচলা এগুলো করতেও অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।
তাই যদি কারোর ওজন হঠাৎ করে বাড়তে থাকে তাহলে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন।

শুভ সকাল
সকালে ঘুম থেকে উঠলে শরীর ভালো থাকে