Stepz

হিদায়াত পাওয়া > লাল উট পাওয়া,,,

**হিদায়াত পাওয়া হল লাল উট পাওয়ার থেকেও উত্তম **

❝স্বামী-স্ত্রীর ঝগড়া ফেরানোর এটাই একমাত্র আমল❞

📿বিসমিল্লাহ রাহমানি রাহিম বেশি বেশি পড়েন।

📿লা হাওলা ওয়া লা কুওয়াতা ইল্লা বিল্লাহ বেশি বেশি পড়েন।

📿সূরা এখলাস, সূরা ফাতেহা বেশি বেশি পড়েন।

পড়লে মহব্বত ভালোবাসা ঠিক থাকবে। অন্ততপক্ষে ঝগড়া থেকে বাঁচবেন।আলহামদুলিল্লাহ।

বলেছেন-
ড. মুহাম্মাদ মনজুরুল ইসলাম সিদ্দিকী (দা. বা.)
🌹শায়খ, তালিমে ইসলাম মানিকগঞ্জ🌹

"বদ আমল করে ফেললে যদি তোমার কাছে খারাপ লাগে আর নেক আমল করলে ভালো লাগে, তাহলে তুমি ঈমানদার।" (মুস্তাদরাক হাকিম: ৩৩, মুসনাদ আহমাদ: ২২২২০)

ঘুম যদি নাই আসে তবে পান করতে পারেন দুধ।
কারণ দুধ ঘুমের জন্য উপকারী। আর দেহের জন্য দরকার পর্যাপ্ত ঘুম।
যুক্তরাষ্ট্রের ‘মায়ো ক্লিনিক’য়ের তথ্যানুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে সাত ঘন্টা বা এর বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়। নিয়মিত রাতে সাত ঘণ্টার কম ঘুমের সঙ্গে ওজন বৃদ্ধি, ‘বডি মাস ইনডেক্স’ বা বিএমআই ৩০ বা তার বেশি হতে পারে।
ফলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্ট্রোক, বিষণ্নতা ইত্যাদি রোগ দেখা দিতে পারে।
ঘুমানোর আগে রাতে কী খাওয়া বা পান করা হচ্ছে তা ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।
অনেকেই রাতে ঘুমানোর আগে দুধ পান করেন। এটা তাদের জন্য বেশ আরামদায়ক বলেও জানা যায়। ঘুমানোর আগে কুসুম গরম, গরম কোকোয়া যুক্ত অথবা হলুদ মেশানো দুধ পান করা যায়।
নিউ ইয়র্ক’য়ের পুষ্টিবিদ টবি অ্যামিড ইটদিস নটদ্যাট ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলেন, “রাতে দুধ পান আরামদায়ক ও মানসিক চাপ কমায়। যদিও এর কোনো বিজ্ঞানসম্মত প্রমাণ পাওয়া যায়নি। তবে এতে থাকা পুষ্টি উপাদান রাতে ঘুমানোর আগে গ্রহণ করা শরীরকে প্রশান্ত করে। ফলে ঘুম তাড়াতাড়ি পায়।”
টেক্সাসের আরেক পুষ্টিবিদ এমি গুডসন বলেন “দুধ উচ্চ মানের প্রোটিন সমৃদ্ধ। অর্থাৎ এটা অ্যামিনো অ্যাসিডের ভালো উৎস। দুধের প্রাথমিক প্রোটিন যৌগ ‘ক্যাসিন’ থাকে (৮০ শতাংশ দুধের প্রোটিন), যা ধীরে হজম হয়। ফলে অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে আর সহজে ঘুম আসে।”
দুধ পান ঘুমের ব্যঘাত কমায়। এতে আছে ট্রিপটোফ্যান, যা ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন নিঃসরণ করে।
রাতে ঘুমেনোর আগে এক গ্লাস দুধ পান কেবল পেট ভরা রাখে না বরং তা ১৩টি অত্যাবশ্যক পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে।
bdnews24