MM Rahad

শীতের রাতে মোজা পরে ঘুমানো উপকার নাকি স্বাস্থ্যঝুঁকি
লাইফস্টাইল ডেস্ক, আরটিভি নিউজ
প্রকাশিত: সোমবার, ০৫ জানুয়ারি ২০২৬.

শীত পড়লেই আরামদায়ক ঘুমের জন্য অনেকেই পায়ে মোজা পরে শুতে যান। কারও কাছে এটি অভ্যাস, আবার কারও কাছে প্রয়োজন। ছোটবেলা থেকে শোনা ‘মোজা পরে ঘুমাও’এই পরামর্শ এখনও অনেকের মনে গেঁথে আছে। তবে প্রশ্ন হলো, শীতের রাতে মোজা পরে ঘুমানো কি সত্যিই শরীরের জন্য উপকারী, নাকি এতে লুকিয়ে আছে স্বাস্থ্যঝুঁকি?

চিকিৎসকদের মতে, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে মোজা পরে ঘুমানো আরামদায়ক হলেও ভুল ধরনের মোজা বা নিয়ম না মেনে এই অভ্যাস বজায় রাখলে ঘুমের ব্যাঘাতসহ ত্বক ও রক্ত সঞ্চালনজনিত নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অনেকেই মনে করেন মোজা পায়ে থাকলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। কিন্তু মোজা যদি আঁটসাঁট হয়, তাহলে উল্টো ফল হতে পারে। দীর্ঘ সময় পায়ে চাপ পড়লে শিরা ও স্নায়ুর ওপর প্রভাব পড়ে, যার ফলে ঝিনঝিনে ভাব বা অস্বস্তি তৈরি হতে পারে।

সব ধরনের মোজা ঘুমের জন্য উপযোগী নয়। সিনথেটিক বা নাইলনের মোজা বাতাস চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে। এতে পায়ে ঘাম জমে ছত্রাক ও ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার ঘটে। ফল হিসেবে চুলকানি, ফাঙ্গাল সংক্রমণ কিংবা দুর্গন্ধের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

চিকিৎসকদের মতে, ঘুমের সময় শরীর স্বাভাবিকভাবে ঠান্ডা হয়ে বিশ্রামের উপযোগী অবস্থায় যায়। কিন্তু মোজা পরে ঘুমালে পায়ের তাপ বের হতে না পেরে শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে উঠতে পারে। এতে ঘুমের স্বাভাবিক চক্র ব্যাহত হয় এবং গভীর ঘুমে সমস্যা তৈরি হয়।

এ ছাড়া অস্বস্তিকর বা টাইট মোজা পায়ে থাকলে ঘুমের মধ্যে অজান্তেই পা নড়াচড়া বাড়ে, যার ফলে বারবার ঘুম ভেঙে যেতে পারে। দীর্ঘদিন এমন হলে অনিদ্রার ঝুঁকিও বাড়তে পারে বলে সতর্ক করছেন বিশেষজ্ঞরা।

দিনভর ব্যবহৃত বা অপরিষ্কার মোজা পরে ঘুমানো একেবারেই স্বাস্থ্যসম্মত নয়। এতে পায়ের জীবাণু বিছানায় ছড়িয়ে পড়তে পারে, যা ত্বকের সমস্যা ও দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।

তবে সব ক্ষেত্রেই মোজা পরে ঘুমানো ক্ষতিকর নয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের পা অত্যধিক ঠান্ডা হয়ে যায় বা যাদের রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা রয়েছে, তারা নির্দিষ্ট শর্তে মোজা পরে ঘুমাতে পারেন। সেক্ষেত্রে মোজাটি হতে হবে ঢিলেঢালা, পরিষ্কার এবং তুলার তৈরি।

আরও পড়ুন

টুথপিক বিপদ ডেকে আনে?
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, শীতের রাতে আরাম পাওয়ার জন্য মোজা পরা যেতে পারে, তবে তা যেন স্বাস্থ্যের ক্ষতির কারণ না হয় সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। মোজা পরে ঘুমানোর আগে তাই নিজের শরীরের প্রয়োজন ও আরামের বিষয়টি বুঝে নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ।

👉আজকাল পড়াশোনা, বিনোদন—সবই মোবাইলকেন্দ্রিক। কিন্তু সঠিক সেটিংস ছাড়া বাচ্চাদের হাতে মোবাইল দেওয়া মারাত্মক ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। তাই এখনই নিচের সেটিংসগুলো অন করুন 👇

✅ ১. Google Family Link (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ)

🔹 বাচ্চার স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণ
🔹 কোন অ্যাপ ব্যবহার করবে/করবে না সেট করা
🔹 ক্ষতিকর অ্যাপ ব্লক
🔹 ফোন লক করার সুবিধা

📌 Play Store থেকে Google Family Link ইনস্টল করুন

✅ ২. Screen Time Limit সেট করুন

🔹 দিনে কতক্ষণ ফোন ব্যবহার করবে
🔹 পড়াশোনার সময় ফোন অটো লক
🔹 ঘুমের সময় ফোন ব্যবহার বন্ধ

📱 Settings → Digital Wellbeing / Screen Time

✅ ৩. YouTube Restricted Mode ON করুন

🔹 অশালীন ও ক্ষতিকর ভিডিও লুকানো থাকবে

📱 YouTube → Settings → General → Restricted Mode → ON

✅ ৪. Play Store Parental Control চালু করুন

🔹 বয়স অনুযায়ী অ্যাপ/গেম ফিল্টার
🔹 পাসওয়ার্ড ছাড়া অ্যাপ ডাউনলোড বন্ধ

📱 Play Store → Settings → Parental Controls → ON

✅ ৫. Browser Safe Search ON করুন

🔹 গুগলে সার্চ করলে অশালীন কনটেন্ট আসবে না

📱 Google → Settings → SafeSearch → ON

✅ ৬. In-App Purchase বন্ধ করুন

🔹 গেমের ভেতর থেকে টাকা কেটে নেওয়া বন্ধ

📱 Play Store → Payments → Authentication → Require password

✅ ৭. Location & Camera Permission নিয়ন্ত্রণ করুন

🔹 অপ্রয়োজনীয় অ্যাপের লোকেশন ও ক্যামেরা বন্ধ রাখুন

📱 Settings → Privacy → Permission Manager

⚠️ মনে রাখবেন

❌ একা মোবাইল দিয়ে নিশ্চিন্ত হওয়া যাবে না
✔️ সন্তানের সাথে নিয়মিত কথা বলুন
✔️ কী দেখছে, কী শিখছে—খেয়াল রাখুন

আজ একটু সতর্কতা, ভবিষ্যতে বড় নিরাপত্তা।

👉 এই পোস্টটি শেয়ার করুন—আরো অভিভাবক উপকৃত হবেন ❤️

শনিবার ৯ ঘণ্টা বিদ্যুৎ থাকবে না যেসব এলাকায়
(৩ জানুয়ারি) টানা ৯ ঘণ্টা বিদ্যুৎ সরবরাহ বন্ধ থাকবে।

চাঁদপুরের লঞ্চের আপডেট সময়সূচী:

ঢাকা থেকে ছাড়ার সময় :
সকাল-৬.০০ মিনিটে -ইমাম হাসান
সকাল -৭.২০ মিনিটে সোনারতরী-১
সকাল-৮.০০ মিনিটে অগ্রদূত প্লাস
সকাল -৮.৩৫ মিনিটে -বোগদাদীয়া-৭
সকাল -৯.৫০ মিনিটে মিতালী-৫/আব এ জম জম-১
সকাল ১০.২৫ মিনিটে-আওলাদ-৬/ঈগল-৭
সকাল -১১.৪৫ মিনিটে -ইমাম হাসান-৫/২
দুপুর :১২.৩০ মিনিটে -ময়ূর-১০
দুপুর -১.৩০ মিনিটে ময়ূর-৭
দুপুর ২.৩০ মিনিটে - ঈগল-৪
বিকাল ৩.৩০ মিনিটে - আল বোরাক
বিকাল ৪.৩০ মিনিটে -ঈগল-৩
বিকাল ৫.৩০ মিনিটে -সোনারতরী-২
বিকাল ৬.৩০ মিনিটে -বোগদাদীয়া-৮/ঈগল-৯
সন্ধ্যা -৭.৪৫ -মিনিটে -জামাল-১/সোনারতরী-৪
রাত :১০.২০ মিনিটে-বোগদাদীয়া-১৩
রাত ১১.৩০ মিনিটে- আব এ জম জম-৭
রাত ১২.০০-মিনিটে- রফ রফ-৭
রাত -১২.৩০ মিনিটে পারাবত-৮

চাঁদপুর থেকে ছাড়ার সময়
সকাল-৬.০০ মিনিটে -সোনারতরী-৪ /জামাল-১
সকাল -৭.৩০ মিনিটে সোনারতরী-২
সকাল - ৯.০০ মিনিটে ঈগল-৩
সকাল -৯.৩০ মিনিটে -আল বোরাক
সকাল :১০.০০ মিনিটে- ঈগল-৭/বোগদাদীয়া-৮
সকাল ১০.৪০ মিনিটে -বোগদাদীয়া-১৩
সকাল ১১.০৫ মিনিটে - পারাবত-৮
দুপুর -১২.০০ মিনিটে- রফ রফ-২
দুপুর -১.০০ মিনিটে -আব এ জম জম-৭
দুপুর ২.০০ মিনিটে -অগ্রদূত প্লাস
বিকাল ৩.৪০ মিনিটে -সোনারতরী-১
বিকাল ৫.০০ মিনিটে-বোগদাদীয়া-৭
সন্ধ্যা -৭.০০ মিনিটে -ইমাম হাসান
রাত ১০.০০ মিনিটে -মিতালী-৫/আব এ জম জম-১
রাত ১১.১০ মিনিটে -ইমাম হাসান-৫/২
রাত :১১.৩০ মিনিটে - ঈগল-৪
রাত ১২.১৫ মিনিটে -ময়ূর-৭
রাত :১২.৩০ -মিনিটে- ময়ূর-১০

পরিস্থিতি/আবহাওয়া/লঞ্চ মালিক সমিতি/নদী বন্দর অধিদপ্তরের সিদ্ধান্ত অনুযায়ী সময়/লঞ্চের পরিবর্তন হতে পারে।

দিন বদলাইছে, এইবার আমরাউ বদলাই।